【孕妈课堂】孕期保健小常识

胎儿的生长发育分为三个阶段，即早、中、晚期。

1~3孕月为早期

4~7孕月为中期

8~10孕月为晚期

孕早期膳食如何搭配？

1~2个水果

2匙植物油

3种蔬菜

4碗米饭或粥

5杯水或汤

6种高蛋白食物

还要注意钙和铁的补充，每周加食1~2次猪肝、还带、紫菜、虾米和骨头汤。

妊娠期间切忌偏食、挑食，更不能因爱美而拒食。但也不要营养过剩，尤其在怀孕晚期体重增加不能太多，妊娠期理想的体重增加应该是至足月时体重比未怀孕时增加12.5千克。孕晚期平均每周增加350克，不超过500克。

准妈妈营养菜单

孕中、晚期的保健要点

1、注意平衡饮食结构，保证各种营养素的摄入。

2、衣着宽松舒适，内衣裤以棉质布料为宜，选择大小合适的胸罩。

3、注意良好的个人卫生，保持居室通风良好，房间内清洁卫生。

4、生活起居：保证充足的睡眠，每天8~9小时，采用左侧卧位。

5、注意个人卫生，勤换衣裤、勤洗澡，避免盆浴。孕晚期禁止性生活，以免发生早产和感染。