原来怀孕期间这样散步都是徒劳，散步时做不到这4点，还不如不散

女性怀孕后应该都很注重对自己身体的保养，为了给胎宝创造更好的成长环境，孕妈们除了在吃这方面下功夫，还会增加运动来保持自己的身体状态。相信大家都听说过孕期散步有好处，散步可以促进循环，消耗掉孕妈体内多余的能量，还能让孕妈保持体力充沛，对生产阶段很有帮助，散步这种运动看起来很简单，但实际上却有诸多讲究，如果盲目散步，那么你走的再多最后也都会成为徒劳。

1、 并不是所有时期都适合散步

孕妈们只知道散步有好处，却常常忽视散步的时机，有不少孕妈刚怀孕就开始为了保持身材、保持体态去进行锻炼，殊不知这么做反而不利于胎儿的成长。孕妈们要没明白，怀孕初期胎宝的状态是非常不稳定的，运动会进一步影响胎宝的稳定性，所以最适合孕妈锻炼的时机是孕早期之后，只有胎宝足够稳定，散步才能发挥最大作用。

2、 持续时间一定要保证

有些孕妈散步可能是根据心情决定的，想走就走一会儿，不想走就赖在家里，这种运动状态对身体的帮助其实并不大。我们知道做任何事只有坚持了，才能看到成果，散步也是如此，坚持散步一段时间后，效果是非常明显的。建议孕妈每天保证散步15分钟以上，因为超过这个范围才会对孕妈身体内部造成影响，少于15分钟相当于没锻炼。

3、 营养与锻炼共同进行

想要保持身体健康不仅是运动就可以的，充足的营养能让身体更加充满活力。孕妈们每次运动都会对身体内部的能量进行消耗，如果营养补充不足，消耗过大，那么孕妈就没有更多的营养供给胎宝发育，这对于胎宝的成长是不利的。所以孕妈们坚持锻炼的前提是保证营养摄入，在这种条件下配合锻炼，才更有利于孕妈及胎儿。

4、 散步状态要标准

孕妈散步时要专注，不要被外界因素所干扰，玩手机就是大部分人散步时比较常见的问题，孕妈进行运动时身体会有规律的震动，那么无论手机放在哪里，都会对孕妈身体造成碰撞，另外走路姿势也很重要，孕妈要保证双脚受力均匀，这样可以起到维护相关关节的作用，减轻运动带来的不适感。