女人经期吃什么最健康

女性健康的标志就是每月经期如期而至，这也是女性新陈代谢的重要组成部分，具有促进女性造血系统的更新、排除体内毒素的作用。经期对每个女人都很重要，因此，经期所吃食物我们就加以注意 。那么女人经期怎么做，吃什么才会对身体更有好处呢？下面是我对经期所吃食物的一些归纳，希望对经期的女性朋友有所帮助！

一、多吃能缓解疲劳的食物

月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳，痛经等症状。此时，宜选用对“经血之行”有益的食物：如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，以清淡为主。通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等有助于对抗压力的抗氧化营养的食物。

二、多喝温水

水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解易溶水的毒素。经期最好在清晨空腹喝一杯温开水。

三、多吃有助于排出子宫毒素的食物

绿豆：具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

燕麦：其能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

薏仁：其可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。、

黑木耳：木耳具有滋补、养血益胃、活血止血、润肺、润肠胃的作用，可以排毒养颜，尤其是月经这个阶段食用效果更好，而且可以帮助女性消除血液里的热毒。黑木耳中，植物胶质具有着很强吸附能力，可将体内杂质和毒素排出来。

糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

猪血：猪血是一种滋补效果极好的养生佳品，猪血中所含的营养素很高，其中所含的蛋白质含量是鸡蛋的5倍之多。经期中的女性多吃点猪血对于补血也是大有裨益的，从而弥补经血流出的损耗。

红糖花茶：红糖水对妇女月经顺畅有帮助。喝热热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。再加上一些花朵的添加，让红糖更是具有了花茶的香气。

桂圆红枣枸杞茶：桂圆红枣枸杞茶对女性来说是很好的茶饮，能补血益气、滋阴养颜，使得女性朋友们的面色更加红润健康。但是桂圆红枣枸杞茶可不仅仅适用于女性，于体虚易乏的人群，也有着很好的调养作用。

以上是我 对对经期所吃食物的一些归纳和总结，希望对女性朋友有所帮助，如你对经期生活有自己见解，欢迎留言大家共同探讨！