生孩子的痛相当于断了20根骨头？可以不用痛！这个办法只有10%的妈妈知道

一提起生孩子，很多人的脑海都会不由自主的出现一个字：痛！

那生孩子的痛有没有办法缓解呢？“健康杭州”特别邀请杭州市妇产科医院分娩中心副护士长陈红，来为大家介绍一下拉玛泽呼吸法。会用这个办法，就能最大程度的减轻疼痛！

▲拉玛泽呼吸法视频教程

无法看视频的新手妈妈们，来看图吧~

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拉玛泽呼吸法由来

拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国，到目前为止已经有六七十年的历史，能够促进产程的进展。

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产程定义

从正规宫缩开始到胎儿胎盘娩出这样的一个过程被称为产程。在这个阶段妈妈们会感受到一阵又一阵的宫缩，随之而来的疼痛感也越来越剧烈。

其中，第一产程可以根据宫口大小分为三个阶段：0-3cm称为初步阶段；4-7cm称为加速阶段；8-10cm称为转变阶段。

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拉玛泽呼吸法步骤

拉玛泽呼吸法是在第一产程里面减轻疼痛的一个绝招，能帮助产妇在生产前做好准备，让宝宝健康出生。

在正式宫缩来临之前，先做一次廓清式呼吸（俗称深呼吸）来帮助我们更好地放松自己全身肌肉。

廓清式呼吸主要运用于宫缩要开始的时候和宫缩即将结束的时候。

而拉玛泽呼吸法，简单的说就是在宫缩的时候我们根据口令的节奏来进行呼吸。以下就是具体做法啦：

宫口0-3cm初步阶段

根据口令：

吸234、吐234（重复6-9次）

进行呼吸。

随着产程的进展，宫口开大，宫缩会越来越强烈，疼痛感也会越来越剧烈，这时候我们进行一次呼吸节奏的调整。

宫口4-7cm加速阶段

根据口令：

吸234、吐234；

吸23、吐23、吸2、吐2；

吸、吐、吸、吐、吸、吐；

吸2、吐2、吸23、吐23、吸234、吐234。

进行呼吸

随着第一产程进入转变阶段，宫缩一两分钟一次，持续五六十秒，疼痛感越来越强烈，我们进行第二次的呼吸节奏调整。

宫口8-10cm的转变阶段

根据口令：

吸、吐；

吸吸吸吐、吸吸吸吐；

吸吸吸吐、吸吸吸吐；

吸、吐。

直至宫缩结束。

以上就是今天的全部内容啦~

“拉玛泽分娩法”须在身心完全放松的情况下，

才能发挥最好的减痛效果。

希望能够帮妈妈们在顺产中减轻痛苦~

来源：杭州市妇产科医院