月经量少的女人，饭桌上多点“它”，活血化淤，调理月经，不早衰

月经量少又称之为月经过少和经水涩少，一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调。其病因有虚实之分，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少；实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。那么怎么调理呢？

月经颜色不好且经量少的情况下，可通过饮食疗法进行调理，日常不妨多吃红色和黑色食物。中医认为，南瓜属温性食物，味甘甜，且富含纤维素，能帮助调理脾胃促进消化。但要注意的是日常应该少吃辛辣等刺激性食物，对于过冷过热食物都应该谨慎。

大家都知道，黑米是很好的补血食材，古称“补血米”，“月米“对产后补血有很好的作用，山药性味平和，不寒不燥，可充五脏，为治虚症要药。有益阴效果，和黑米一起，再加上其他几味药食同源的食物，具有相辅相成，补气补血的作用。

红枣是女性补血的良品，含有多种营养物质，经常食用红枣可以增加月经量，对于月经量稀少的女性尤为合适，可以在月经期间多喝黑木耳红枣水，缓解月经不调症状。

在经期女性要注意保暖，不要受寒，因为受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，还会引起月经量过少，甚至闭经。红糖性温，具有益气补血，经期不适时，喝杯红糖，可以促进子宫收缩，排除淤血，让女性更健康。

玫瑰花茶具有活血散淤、调经止痛的功效。对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。

雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。

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