习惯决定寿命！女人40—60岁，更年期5个禁忌，想长寿一个也别做

妇科专家黄燕女士

习惯成自然。生活中小小的习惯却与我们的健康息息相关。女人40以后，身体各方面素质都开始下降，良好的习惯可以为更年期女性的健康加上一把“保护伞”。更年期这5种禁忌，别怪我没告诉你：

一、生活作息不规律经常熬夜

经常作息不规律、熬夜等，会导致身体的经络堵塞，气血循环不畅；还会导致身体的新陈代谢紊乱，增加体内的毒素；并且会导致月经不调，加速衰老，加重更年期失眠、潮热等症状。建议更年期女性养成良好的作息习惯，晚上10点前上床睡觉，早晨六七点起。

二、饮食过于单一

很多女性喜欢吃什么就一直吃。甚至有的女性喜欢吃容易致癌的咸菜，顿顿离不了。饮食过于单一，一方面容易营养不良；另一方面对健康也不利。建议更年期女性饮食注意多样化，蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、豆制品、倾、城蜜等营养丰富的食物要合理搭配食用，可以缓解更年期失眠、潮热等症状。

三、不喜欢运动，经常久坐

很多女性到了一定年龄就不想动，要么坐，要么躺，总感觉没有精力。其实越不活动，身体就会变得“越懒”，是气虚的表现。适当进行一些散步、慢跑、健康操、太极等动作舒缓的运动，可以让疏通经络，促进身体的气血循环，有利于身体的健康。

四、心情总是不好

神经系统与内分泌系统紧密相连。总是陷入抑郁、紧张、焦虑的情绪，很容易导致内分泌失调。还会导致血液粘稠，增加“三高”的风险。女人40以后要学会看淡名利、钱财等身外之物，把健康放在首位。培养广泛的兴趣爱好，学会调节情绪。生命短暂，每天都要开心过。

五、吃过多的保健品

很多女性很注重内调外养，经常吃许多保健品，希望能够留住短暂的青春。市面上的保健品琳琅满目，五花八门，而且普遍都很贵。最重要的是安全性无法确保。有的保健品含铅量非常高，对身体各器官都会造成不同程度的伤害，尤其是肝脏。建议更年期女性多吃一些纯天然食物，少吃加工类食品以及保健品。

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