45—55这十年，更年期记住4句话，中医二十四个字，受用一生！

45岁到55岁这十年，对于女性来说，是比较难熬的十年。一般来说，到了这个年龄段，女性基本上进入更年期，除了更年期综合症外，身体机能下降很快，还会出现各种各样的疾病，严重影响更年期女性的健康和生活。

其实只要保养得好，养生方法对，不管哪个阶段，都能健健康康！更年期女性记住4句话，24个字，能受用一生！

1、不挑食，吃的对

千万别以为只有小孩子才会挑食！随着年龄的增长，上了年纪的人更喜欢偏食，特别是更年期女性会出现潮热盗汗等问题，心慌胸闷没有胃口。对此，专家认为，更年期女性在饮食上最好营养均衡，种类丰富，多吃些豆制品和蜂蜜食物，倾城、蜜能够缓解潮热盗汗症状，改善胃口，网上有。

2、多运动，心情好

对更年期女性来说，运动是非常重要的，因为不少女性到了更年期之后容易出现过度肥胖等问题，从而诱发高血压、糖尿病等慢性疾病，对身体健康造成很大的影响。更年期女性每周保持三至四次的规律运动，不仅能够保持身材，规避疾病，还能够舒缓烦闷的心情，放松心情。

3、谨慎使用药物

有些女性会使用激素替代疗法，目的是为了缓解更年期症状，延缓绝经年龄，但医生认为激素替代疗法不适用于任何更年期女性，且副作用比较大，容易出现致癌等问题，因此不建议更年期女性擅自使用药物，如果一定要使用，也要在专业医师的指导下使用。

4、用脑多不糊涂

不少女性到了更年期之后，工作稳定，接近退休年龄，是比较清闲的，由于生活等方面的原因，很少有动脑的时候，也没有思考的习惯。但多动脑多思考会引起身体各个机能更好更有效的配合，也会降低患上老年痴呆等疾病的可能。