【健康FM】做对这4点，你才算真的懂春季运动！

以下为音频精华内容

·在春季若选择合适的运动，可以使全身的筋骨舒展起来，让我们更加灵活健康。

下面我们看看科学的锻炼身体要坚持的几个原则：

·第一个是渐进性原则

我们在科学锻炼身体的过程中，要逐步地、依次地、循环地增加或者减少运动负荷，而不是突然或急剧的变化。

·第二个是反复性原则

我们在锻炼身体时，只有多次练习，才能对身体产生良好的作用，这就是所谓的滴水石穿。

·第三个是全面性原则

人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须让人体的各部分都得到锻炼和发展。也就是说，锻炼的时候，不同的运动要交替进行，尽量让身体的每个部位都“动”起来。

·第四个是个别性原则

这是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容、运动量。因为每个人的年龄和身体状况都不尽相同，只有针对自身的特点去锻炼才能有收效

春季锻炼身体，有些注意事项也是不能忽视的：

春季气候比较寒冷，锻炼之前一定要热身，能够有效减少运动时的突发事件和防止寒气入体。

今日小结

锻炼也是一门技术，只有科学合理的春季运动，才能有效舒展筋骨，锻炼身体。

今日互动话题：

春天活动筋骨还要注意哪些问题呢？

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音频内容整理于《四季养生大全》及网络