产科专家表示：坐好月子又一次重生，这7个要领必须做好

什么是产后修复

产后恢复，是指女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，从而进行的恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和阴部卫生，还要坚持适当的运动。

所以产后恢复要掌握七大要领，才能更好的坐月子

要领一拒绝久卧

坐月子期间如果缺乏活动，不利于盆底肌复原到产前状态，并且会增加子宫脱垂的风险，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓的形成，突然起身的话栓子脱落会引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。所以新妈妈产后要遵医嘱尽早下床活动，久躺反而是不利于身体恢复的。

要领二保持温暖，不过多洗浴

女人从怀孕起，全身的器官就发生了很大变化，要恢复到妊娠前的状况，一般需要6～8周的时间，也就是我们俗称的“坐月子”。

此期间尽量不洗浴，使身体保持温暖，可以让瘀血渐少；而频繁洗浴可能会让产妇受寒，因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的，它们需要慢慢回缩，洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。

要领三防手关节痛

孕妇分娩后，体内激素发生变化，结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降，引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。

在产褥期，产妇要注意休息，不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水。

要领四每天开窗通风2-3次

新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。通风时应先将新妈妈和宝宝暂时移

到其他房间，避免受对流风直吹而着凉。

要领五必须知道恶露的时间

正常情况下，产后4～6周完全排尽，产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3～7天;3～5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10～14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露，正常的恶露有血腥味，但不臭，若有恶臭或腥味，就代表子宫可能遭到感染。

对于那些顺产6周后恶露依然未净的产妇，这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关。

要领六产后注意腹部松弛

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致

要领七产后尽早预防乳腺炎

原因

因为乳汁排通不畅淤积在乳房内所导致从而造成了细菌感染。

预防措施

1、保持乳汁畅通并且产后及早开奶，让宝宝多多吮吸就能很好预防。

2、在哺乳前最好是用热毛巾热敷乳房，这样才能让乳汁通畅。

3、饮食宜清淡，易消化，忌辛辣。

4、消除不良情绪，保持心情舒畅。