产科专家表示:坐好月子又一次重生,这7个要领必须做好

文 / 单调演唱家
2018-05-20 13:22

什么是产后修复

产后恢复,是指女性在分娩后,身心处于十分虚弱的状态,从而进行的恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段,不仅要加强营养,多注意休息和阴部卫生,还要坚持适当的运动。

所以产后恢复要掌握七大要领,才能更好的坐月子

产科专家表示:坐好月子又一次重生,这7个要领必须做好

要领一拒绝久卧

坐月子期间如果缺乏活动,不利于盆底肌复原到产前状态,并且会增加子宫脱垂的风险,而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓的形成,突然起身的话栓子脱落会引起肺栓塞,可能直接导致产妇猝死。所以新妈妈产后要遵医嘱尽早下床活动,久躺反而是不利于身体恢复的。

产科专家表示:坐好月子又一次重生,这7个要领必须做好

要领二保持温暖,不过多洗浴

女人从怀孕起,全身的器官就发生了很大变化,要恢复到妊娠前的状况,一般需要6~8周的时间,也就是我们俗称的“坐月子”。

此期间尽量不洗浴,使身体保持温暖,可以让瘀血渐少;而频繁洗浴可能会让产妇受寒,因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的,它们需要慢慢回缩,洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。

产科专家表示:坐好月子又一次重生,这7个要领必须做好

要领三防手关节痛

孕妇分娩后,体内激素发生变化,结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降,引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动,或过多抱孩子,接触冷水,就会使关节、肌腱、韧带负担过重,引起手关节痛,且经久不愈。

在产褥期,产妇要注意休息,不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担,避免过早接触冷水。

产科专家表示:坐好月子又一次重生,这7个要领必须做好

要领四每天开窗通风2-3次

新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2-3次,每次20-30分钟。通风时应先将新妈妈和宝宝暂时移

到其他房间,避免受对流风直吹而着凉。

产科专家表示:坐好月子又一次重生,这7个要领必须做好

要领五必须知道恶露的时间

正常情况下,产后4~6周完全排尽,产后最初几天,恶露量比较多,颜色鲜红故称红恶露,也称血性恶露,一般持续3~7天;3~5天后所含血量减少,恶露变为淡红色,称为浆恶露,产后10~14天,恶露呈白色或淡黄色称白恶露,正常的恶露有血腥味,但不臭,若有恶臭或腥味,就代表子宫可能遭到感染。

对于那些顺产6周后恶露依然未净的产妇,这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关。

产科专家表示:坐好月子又一次重生,这7个要领必须做好

要领六产后注意腹部松弛

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致

要领七产后尽早预防乳腺炎

产科专家表示:坐好月子又一次重生,这7个要领必须做好

原因

因为乳汁排通不畅淤积在乳房内所导致从而造成了细菌感染。

预防措施

1、保持乳汁畅通并且产后及早开奶,让宝宝多多吮吸就能很好预防。

2、在哺乳前最好是用热毛巾热敷乳房,这样才能让乳汁通畅。

3、饮食宜清淡,易消化,忌辛辣。

4、消除不良情绪,保持心情舒畅。