妇科病是女人的难言之隐？如何预防妇科病？

妇科疾病对于女人来说都是难以启齿的，很多的妇科疾病不仅很顽固而且还会反复发作，面对这种情况女性更要注意尽早的治疗，以免对身体造成更大的危害，为了避免妇科疾病造成的危险广大女性一定尽早的进行预防，那么到底妇科病到底怎么预防呢？

如何预防妇科病

1.首先，我们女性要养成正确的卫生习惯，注意自身性器官的清洗。

2.日常我们的饮食也需要注意，做到营养均衡，不要过多的食用含糖量高的食物。

3.日常的清洁用具要注意使用方法，比如浴巾等私人用具不要跟别人混用，内裤要定期更换，清洗内裤后应该在太阳下暴晒。切忌内裤跟袜子补得同洗。

4.注重身体保养，避免人流刮宫以及生育过多的情况。

5.要定期进行妇科检查，一般情况下，40岁以下已婚妇女每二年检查一次，40岁以上妇女每年检查一次。

6.在经期或流产后一个月禁止同房，以免引起盆腔感染。

7.积极锻炼身体，如仰卧起坐等。

女性做仰卧起坐有什么讲究?

根据美国的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55%。这是因为做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病，比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。

仰卧起坐要点

首先，双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。其次，双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。另外，做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，从而达不到动作的预期效果。在做时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟，贵在坚持。

需要注意的是，女性在经期最好不要做仰卧起坐。因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。做时不宜过猛过快，若脊椎有问题或出现骨质疏松，应遵医嘱。