妇科病是女人的难言之隐?如何预防妇科病?

文 / 养生学说
2018-05-17 14:07

妇科疾病对于女人来说都是难以启齿的,很多的妇科疾病不仅很顽固而且还会反复发作,面对这种情况女性更要注意尽早的治疗,以免对身体造成更大的危害,为了避免妇科疾病造成的危险广大女性一定尽早的进行预防,那么到底妇科病到底怎么预防呢?

如何预防妇科病

1.首先,我们女性要养成正确的卫生习惯,注意自身性器官的清洗。

2.日常我们的饮食也需要注意,做到营养均衡,不要过多的食用含糖量高的食物。

3.日常的清洁用具要注意使用方法,比如浴巾等私人用具不要跟别人混用,内裤要定期更换,清洗内裤后应该在太阳下暴晒。切忌内裤跟袜子补得同洗。

4.注重身体保养,避免人流刮宫以及生育过多的情况。

5.要定期进行妇科检查,一般情况下,40岁以下已婚妇女每二年检查一次,40岁以上妇女每年检查一次。

6.在经期或流产后一个月禁止同房,以免引起盆腔感染。

7.积极锻炼身体,如仰卧起坐等。

女性做仰卧起坐有什么讲究?

根据美国的一项研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发率比不做该项运动的低55%。这是因为做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟,这个部位有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病,比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。

仰卧起坐要点

首先,双手不抱头,虚放在耳边,这就需要腰腹肌肉更加用力。其次,双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。另外,做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,从而达不到动作的预期效果。在做时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。

如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程中开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。建议每天做3组,每组10个,每组间休息2分钟,贵在坚持。

需要注意的是,女性在经期最好不要做仰卧起坐。因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。做时不宜过猛过快,若脊椎有问题或出现骨质疏松,应遵医嘱。