怀孕后，这两类食物再怎么不喜欢也要吃，因为你和胎宝宝都需要

现如今有很多人挑食，比如有的人无肉不欢，但不喜欢吃素食；而有的人为了苗条，只挑蔬菜水果吃，从不吃荤。但是如果你现在正在孕期，那么就要注意营养均衡，再不可任性挑食了。怀孕后，这两类食物再怎么不喜欢也要吃，因为你和胎宝宝都需要！

第一类：鱼类

有些孕妈妈在怀孕前就不喜欢鱼的腥味，而怀孕后由于孕吐反应就变得更加不想吃了，但是有研究发现，孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更聪明。

鱼肉里面含有非常丰富的维生素d，矿物质，氨基酸，不饱和脂肪酸，蛋白质等等，这些物质对于胎儿的成长发育都可以起到很好的效果，鱼肉里面还含有牛磺酸，可以让大脑发育变得更好！所以，孕妈就算再不喜欢吃，也要为了宝宝，每周吃一到两次。

那么孕妈妈适合吃哪种鱼呢？

鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，孕妈妈经常食用，能补充营养，增强身体的抗病能力。

带鱼的脂肪含量和DHA含量都远高于一般鱼类，而且多为不饱和脂肪酸，孕妈妈经常吃带鱼有助于降低胆固醇，帮助胎宝脑细胞及视网膜细胞的发育。

鲈鱼肉的热量不高，而且富含抗氧化成分，准妈妈既能保证营养的摄入，又不必担心吃得太多而导致营养过剩肥胖。

第二类：绿色蔬菜

日本最新研究指出，女性若在怀孕第1个月至第3个月大量食用绿色蔬菜，孩子2岁后发生哮喘的机率能降低52%。而且孕妇平时多吃绿色蔬菜和新鲜水果，增加维生素C的摄入，可以有效的缓解孕妇羊水少的问题。

孕妈妈应该多吃哪些蔬菜呢？

甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里，加入这一类新鲜的蔬菜。

花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，孕晚期经常食用芹菜,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

注：图片来自网络