更年期是便秘高发期！多吃以下几种东西，更期教你远离便秘更健康

女性到了更年期，会容易患上便秘，困扰着不少的更年期女性。那么女性更年期便秘的原因是什么？

1、痉挛性便秘

痉挛性便秘常伴有痉挛性腹痛，疼痛部位不定，排便感非常强但又解不出来，或解出的大便干硬，呈羊屎状，主要是由于更年期女性精神上比较紧张焦虑从而导致身体器官的紧张，痉挛性便秘就是肠壁肌肉紧张过度，因收缩而导致肠腔狭窄，肠道黏液分泌减少，大便不易通过而引起。

2、塞性便秘

塞性便秘是因肿瘤或其他原因全部或部分阻塞了肠道，致使大便不易通过所引起。对于这类便秘应引起高度重视，要及时到医院检查诊治。

3、无力性便秘

无力性便秘表现为大便干燥，排便不畅，粪块粗大，同时伴有头晕、乏力、食欲不振等全身症状。主要是由于更年期后代谢功能衰退、结肠直肠开始萎缩、肠蠕动减弱而引起，还与平时膳食过于精细、缺乏粗纤维食物，或缺少膳食脂肪、饮水过少等有关。

以上是更年期女性患便秘比较普遍的三种因素。那么便秘对女性的身体有着什么样的危害呢？便秘对女性身体有很大的危害，长期便秘可对身体造成很大伤害，可引发肛肠疾病，比如直肠炎，肛裂和痔疮等，还可能造成胃肠神经功能紊乱，引发性生活障碍，诱发心脑血管疾病等等。对于女性来说，便秘还会使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。概率高达5倍之多。所以有便秘必须要积极治疗，不能大意。下边给大家推荐几种食物在预防和治疗便秘两个方面都很有用。

便秘饮食推荐

1、苦瓜

苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，能够很好的防止便秘的功效。

2、番薯

番薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

3、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

相信细心地读者已经发现了，以上三种食物都是富含膳食纤维的食物，膳食纤维增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力。对治疗便秘有着神奇的功效。合理的运用食物的特性，使其发挥作用，可以有效起防治便秘的作用，但是人体对食物本身的吸收有限，其能够有效吸收利用的成分含量也相对比较少的，想足量补充，也推荐使用提取的食疗补剂，让膳食纤维及有益成分获取更直接更全面，更省时省力。膳食纤维补充剂就是不错的选择，补充剂相比食物补充或者中医汤药、西药，具有非常多的优势，比食物高效、避免了药物的偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。

《中国医学》中曾对一款水溶性膳食纤维补充剂——都润堂做过长篇介绍，膳食纤维补充剂的佼佼者，它由高纯度的低聚果糖和中国山楂第一村王坟镇的山楂、青藏高原的大麦制作而成，纯天然、绿色无污染、无任何副作用。低聚果糖和山楂麦芽的纤维素相互配合，更科学高效的调理肠胃，现在网络发达，在网上搜都润堂，足不出户就可以邮寄到家，方便快捷。

可溶性膳食纤维可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。低聚果糖可以促进肠道内的有益菌群大量增殖，有益菌群配合可溶性膳食纤维更加高效的调理肠胃，营造良好的肠道环境，促进肠道蠕动和粪便的排出。这种补充剂只需要每天喝一杯水，就可以帮助我们解决便秘的困扰，十分的方便高效，是治疗便秘的上佳之选。

在日常生活中要养成早睡早起的习惯，避免熬夜导致内分泌失调从而引起便秘。最好每天抽时间做运动，身体运动可以促进肠道蠕动，帮助粪便从体内排出。坚持以上几点便秘可以很轻松的被解决掉。最后祝大家早日摆脱便秘，健康愉快生活！