长寿女人的4个表现，更年期能占一半，恭喜你，没病又长寿！

医生许萍

自古以来，长寿都是我们人类绕不开的一个话题。尤其是到了一定年龄之后，人们对于长寿更是渴望。女性到更年期，基本上都过了45岁，身体机能有所下降，身体状况也大不如以前！

女人在更年期，最明显的变化就是月经紊乱、绝经、潮热盗汗、记忆力下降等等问题，这些症状都会影响更年期女性的健康，更不用说还有各种慢性疾病。而那些盲目使用激素替代疗法的女性，副作用大，有致癌可能，对健康损害更大。

虽说每个人体质不同，但有些女性在更年期也是很健康，每天都是开开心心的，甚至比同龄人看起来年轻十来岁，这都是因为她们身上有这4个长寿表现，如果更年期能占一半，恭喜你，没病又长寿！

1、饮食健康，拒绝垃圾食品

美国研究认为，长期食用经过加工后的零食、快餐、垃圾食物对人健康影响很大，限制寿命！因此更年期女性在饮食上一定要重视起来，绿色蔬菜、水果、鱼肉类食物都可以适当补充，其中豆制品和蜂蜜对更年期尤为健康，蜂蜜能够缓解更年期潮热盗汗等症状，对更年期女性特别好。

2、远离烟酒，生活习惯好

对于更年期女性来说，烟酒都是非常伤身体的，香烟里面的尼古丁和酒精会对人的寿命产生明显的影响。因此更年期女性一定要远离烟酒，也要注意塑造良好的生活环境，远离二手烟，养成早睡早起的良好生活习惯！

3、坚持锻炼，保持正常体重

研究证明，女性只要每天保持30分钟的运动锻炼，就能活的更长。但需要注意的是，更年期女性的锻炼最好强度适中，否则很容易造成骨质疏松等问题。运动除了延年益寿，还能够改善人的记忆力，提高免疫力。更重要的是，能够帮助更年期女性保持正常体重，过胖的人普遍寿命会受到影响！

4、心态年轻，正确认识更年期

心态年轻的女人，不管是多大年纪，给人的感觉就会比同龄人年轻不少。一般来说，心态年轻的更年期女性在情绪上会少偏执、固执，容易跟人交流，能够正确认识更年期，不过分担忧、伤心。更年期女性要学会调整自己的心态，寻求家人的帮助，顺利度过更年期。

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