马上夏天了，妇科医生：这4点夏天不要做，做了小心妇科病上身

月经是一个女性健康的“晴雨表”，但是许多女性都被月经不调所困扰着。一般规律正常的月经周期在30天左右，经期5天左右，经血颜色正红，经量适中，没有异常血块等。而月经不调常见的情况有：经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少等。

如今随着气温逐渐升高，马上就要进入夏季了。而夏季属于月经不调的高发季节，广州市第三人民医院妇科周主任在此提醒各位女性朋友，夏季月经不调大多和自身的不良习惯有关。改正这些不良习惯，对于缓解月经不调很有好处。

女性夏季这4点最好不要做，否则容易引发妇科疾病

1、长期吹空调：常坐办公室的女性如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经不调，腹痛腹胀。

2、贪吃冷饮：控制不住自己的嘴巴是女性特有的“常态”。雪糕、冷饮是不少女性在夏天的最爱，贪食尤其是在月经期间就容易导致月经不调。

3、让脚部受凉：脚部的保暖忽视不得，殊不知，夏季脚部很容易受凉，比如太多时间接触凉水，睡觉时双脚外露，习惯光着脚，这些情况下都会让脚受凉，进而影响到月经。光脚在地板上行走、露天夜宿等更会让女性因受凉而月经不调。

4、夏季睡得晚：女性夏季长入睡时间晚或失眠，会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的紊乱，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经紊乱，随之会使孕激素分泌不平衡。

女性调理月经不调要吃好睡好

女性月经不调除了需要改正一些不良的生活习惯以外，补足自身的气血也很重要，女性气血不足往往会引发月经不调。

吃好

补气血可以食用中医食疗方。将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成山药黑米糊。

功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是滋阴补血的滋补佳品。

对于上班族来说，可以自己动手熬制，有时间限制的可以直接购买成品的山药黑米糊，直接用热水冲泡，简单方便快捷。

睡好

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。