56岁大哥甘油三酯6.1到1.8，直言是坚持4件事，医生点赞

人到中年，身上多多少少有些毛病，但我们容易忽视，也不想多管，生怕查出什么重病生活都过不好了。

56岁的林大哥也差不都是这种心态，平时没什么爱好，就喜欢饭后和朋友又去烧烤摊吃一顿夜宵，小酌一杯，几年前就查出过血脂偏高，但吃了一段时间药感觉好一些了，又有副作用就不想多吃了。

近日因为总是感到头晕去看了一下医生，没想到结果出来甘油三酯已经飚到了6.1，医生提醒他血脂明显偏高，已经长期有这个问题了，是不是之前的老毛病还没改掉。林大哥也不好意思说，自己烧烤烟酒天天碰。

但担心吃药多了有副作用，林大哥还是不打算以吃药为主，怕伤身，从生活上慢慢调理，半年下来竟也靠自己把甘油三酯降到了1.8，医生也夸他做得好。

【血脂居高不下，生活中坚持4件事，血管也会感谢你】

1、饮食上调

自从被医生问了一顿，林大哥也自惭形秽，烧烤、烟酒不敢再碰，只能慢慢戒掉，因为烧烤、烟酒这些东西都会造成血管内脂质和毒素沉积，引发血液浓稠、血管硬化，血脂升高还是其次，久而久之血管受伤害最大。

林大哥半年来都是以清淡的饮食为主，主食就多吃粗粮，平时一些瓜果蔬菜他会多吃，特别是查了一下对降血脂、养血管有帮助的，比如洋葱、芹菜、胡萝卜等。

2、多去运动

人体不光要摄入脂肪，还要代谢脂肪，如果运动量不足脂质就会在体内沉积，导致血脂升高，这也是林大哥之前血脂居高不下的原因。

后来林大哥也主动去做做家务，算增加点运动量，给自己出出汗。除此之外晚上有空也不去吃烧烤了，改在小区楼下慢跑或者散步，一段时间下来体重控制住了，血脂也没有持续上升。

3、少熬夜，好好睡觉

睡觉和肝的健康有直接关系，肝是人体代谢排毒的重要器官，但是要在休息的时候才能进行排毒工作，如果一个人经常熬夜的话他的肝脏代谢功能是很差的，这样就会导致脂质和毒素在体内堆积。

对于成年人来说最好保证每天7-8个小时的睡眠，而且是在11点的时候就入睡。

4、心态要健康

心态健康一方面是要对身体的情况作出积极的应对，不是说小问题就不在意，特别是中年以后，很多小问题都是身体大问题的前兆，如果感觉到有持续一段时间的不适，就应该去检查，而不是逃避。

即使发现了问题也不要自己吓自己，保持健康的生活习惯，而且良好的心态对血管健康也有帮助。