45—55岁，想要健康，更年期记住这4句顺口溜，越早知道越好！

医生苏萍

女性到了45岁至55岁期间，就会陆续进入更年期，出现月经不调、绝经、潮热盗汗、失眠、脾气暴躁等问题，可以说这个时期是比较“多事”了！想要健康长寿，更年期女性就要尽早做好保健工作！

更年期养生说简单也简单，说难也难，就看能不能坚持住！一些更年期女性为了省事，使用激素替代疗法，但副作用大，有致癌可能，对身体伤害很大，不建议使用。想要健康长寿，45岁到55岁这十年，记住这4句顺口溜就行了！

1、一勺蜂蜜一杯水，早上喝完再动嘴

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经过一夜的睡眠，早上醒来身体是非常缺水的，女性早上醒来喝一杯水对身体健康很有利，能够补充水分和能量。更年期女性可以在水里加一勺蜂蜜，有助于大脑补充能量，是专门针对更年期女性的，能够缓解更年期潮热盗汗等问题，但需要注意的是，高血压患者慎用！

2、一周锻炼三四次，身体健康没有病

生命在于运动！在生活中我们也可以看出来，那些不爱运动的人要么就是肥胖过度，要么就是营养不良，更年期女性在这个特殊的阶段，运动是非常有必要的，不仅能够起到强身健体的作用，还能够改善更年期潮热盗汗、心情烦闷的问题。

3、多说多笑多动动，怒火生气全都走

一般来说，到了更年期之后，女性的性格和脾气都会发生很大的变化，主要是负面情绪变多：悲观、消极、脾气大、焦躁、不安、多疑等等，这些也在折磨着更年期女性。家人和朋友这时候就要给予一定的开导和鼓励，帮助她们调整心态，顺利度过更年期！

4、定期检查很重要，提早预防身体好

对于更年期女性来说，已经到了中年，身体健康出现不少问题，得提防着大病来袭！现代不少人已经有了科学的健康观念，定期体检变得普遍起来，更年期女性也要持有这种观念，善待自己，及时预防，这样身体才能健康！

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