产后，宝妈有这4个特征，身材会恢复的又快又好，宝宝发育也健康

关于减肥的话题，永远都是女性最热门的话题，升级为妈妈以后，产后减肥又成为重点。生完孩子后，绝大多数宝妈都要面临产后肥胖的问题。看着自己走形的身材，和那一圈圈脂肪，心情郁闷的不得了。有的宝妈为了能够瘦下去，真是想尽了各种各样的办法，但是效果却不明显。但是如果宝妈有这4个特征，身材会恢复的又好又快，宝宝发育也健康。

1、坚持母乳喂养一年以上

母乳喂养不仅能给宝宝提供全面的营养，更有助于产妇产后瘦身，尤其是宝宝六个月内，是减肥的黄金时期。这是因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但是宝宝需要的营养量大，所以新妈妈就会吃得比较多，如果再吃点高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。所以一定要合理饮食，既要保证营养的供给，同时也不要吃得太多了，以免造成营养过剩。

2、饮食上注重营养，但不过多摄入脂肪

产后宝妈也面临给孩子喂奶的问题。不注重营养的话，宝宝可能就吃不饱。吃也是有讲究的，有的宝妈会吃一些脂肪含量高的肉食和汤水，结果自己越来越胖。而有的宝妈却很重视营养的搭配，比如肉食上选择牛肉羊肉鸡肉等不宜发胖，脂肪含量低的食物，保证蛋白质的供给，同时每天吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素纤维素的摄入。这样的饮食习惯，宝妈和宝宝的身体才更健康。宝妈会越吃越瘦的。。

3、作息上规律，睡眠充足

有的宝妈生产完因为养育宝宝而休息不好，过度劳累。这样长期下去，会让宝妈的身体越来越虚弱，虽然看起来胖，但是并不健康。睡眠少，也会让宝妈容易急躁抑郁。因此，家人尤其是老公一定要多多照顾妻子的生活，回到家勤快点，多分担些家务，多看看宝宝，让妻子休息好，心情好。这样才能保证身体处于健康状态，瘦身也不成问题。

4、每天保持适量的运动

这里所谓的运动不是剧烈的运动，也是慢运动，有氧运动，而且刚生产完也不适合做剧烈的运动。其实如果是自己一个人带宝宝的话，每天抱着宝宝晒太阳，合宝宝一起玩就属于运动了，不要小看抱宝宝哦，每天抱着宝宝去外面晒太阳，认识外面的世界，再抱着他上楼，就这样，几个月下来还掉了不少的肉呢。

各位宝妈们，你是不是也在为产后肥胖而烦恼？产后瘦身成功的宝妈，可以分享下减肥的经验给大家参考一下。希望产后宝妈尽快恢复好身材。