脊椎侧弯不仅体形不好看，还会引发肺功能障碍和心脏功能障碍，影响人的寿命，5个超简单的方法练起来

正常的脊椎是颈椎、胸椎和腰椎在同一条直线上面的。

但是，由于各种原因，现代人多多少少存在这一些脊柱侧弯的问题。

脊柱侧弯不仅会导致人体形的不好看，也会导致肺脏受压从而出现肺功能障碍和心脏功能障碍，会对生命造成一定的危险性。

据不完全数据统计，脊柱侧弯的严重的患者，健康程度远落后于正常人，而且平均寿命也比正常人低。

形成脊柱侧弯的原因是什么？

1遗传原因：有人认为是多基因遗传，也有人认为是一种单链的显性遗传，具有不完全显现率。

2.结缔组织发育异常：结缔组织中有胶原和蛋白多糖的质与量的异常诱发脊柱侧弯。

3.不正常姿势：坐姿、睡姿、走路姿势、单肩背包等原因都会造成脊柱侧弯。

4.疾病原因：脊髓灰质炎、神经纤维瘤，或者脊髓空洞症和大脑性瘫痪等疾病的话，会导致肌肉张力的不平衡，而引起脊柱侧弯。

5.神经-平衡系统功能障碍：人体的平衡系统失去稳定，脊柱就有可能发生侧凸来调整或建立新的平衡。

那脊柱测往应该如何锻炼？

1右脚向前呈90°，左腿往后拉直，双手往上伸，期间保持腰部挺直，切勿弯曲，这个动作保持30秒。

2.身体成倒着的V字，保持背部和腿部挺直，保持30秒。

3.一腿弯曲，另一腿往外伸直，身体侧倾斜，用一只手抓住外伸的脚尖，伴随着呼吸，人慢慢往下倾斜，保持15-30秒，期间保持腰部挺直，然后还另一侧进行。

4.跪在地面上，双手撑地，双腿分开，与胯同宽，呼气时头往上，腰部往下，并保持5秒；吸气时头往下，背部往上，并保持5秒，这个动作重复5-10次。

5.双手撑地，脚尖着地，上半身从地面开始往上伸，重点主要在脊椎方面，往上伸的旗舰，脚尖着地变成脚背着地，重复10-15次。

不管是什么运动，一定要伴随着吸气。吐气，调节平衡。

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