女性更年期的五项建议

文 / 寻医问药
2018-05-04 22:08

女性到了45岁以后往往就可能会出现一些更年期的症状,每个女人都会经历更年期这个阶段,但是并不是每个女人都能顺利的度过,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,因此广大女人都要注意,女性更年期的五项建议。

女性更年期的五项建议

1.均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

2.足够的运动:随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

3.定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体:健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

5.乐观的生活态度:更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。

上面为大家介绍了女性更年期应该怎么度过,首先必须要注意均衡的营养适当的锻炼等等,定期进行身体的检查,同时我们还要注意保持乐观积极的心态等等,才能让我们的身体得到更好的保养,才能更顺利的度过更年期。