女性更年期的五项建议

女性到了45岁以后往往就可能会出现一些更年期的症状，每个女人都会经历更年期这个阶段，但是并不是每个女人都能顺利的度过，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，因此广大女人都要注意，女性更年期的五项建议。

1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

上面为大家介绍了女性更年期应该怎么度过，首先必须要注意均衡的营养适当的锻炼等等，定期进行身体的检查，同时我们还要注意保持乐观积极的心态等等，才能让我们的身体得到更好的保养，才能更顺利的度过更年期。