更年期爱发胖的原因和应对办法

人一旦肥胖，更容易发生一些身体疾病，比如脂肪肝，三高等。而更年期是最爱发胖的时期。那为什么更年期更爱发胖的?更年期本来就新陈代谢慢，再加上不合理的饮食，所以肥胖更爱找上更年期的人，那针对更年期肥胖有没有好的解决办法呢?让我们通过下面这篇文章了解一下。

更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

(2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。

更年期发胖的应对办法：

1、要正确认识更年期肥胖发生的原因，不可过于紧张，但也不能错误认为更年期的胖是“发福”，应当采取积极主动的方法，防止身体肥胖，保持身体健康。 2、在生活上饮食要合理，营养要适当。当进入更年期、身体有发胖倾向时，应该适当限制高蛋白、高脂肪、高热量食物的摄入量，多吃些新鲜蔬菜、五谷杂粮以及瘦肉、豆制品等。 3、要加强运动，如游泳、中速骑车、慢跑、快速散步、太极拳、跳舞等，只要每天坚持，既有利于改善更年期的生理变化，又能防止更年期发胖。

通过上文我们了解了更年期肥胖的原因。除了自身原因和饮食不合理，还有遗传性因素，文中也写了，肥胖的界定线是什么?你根据您的界定线可以判断您是肥胖者还是非肥胖者。而针对更年期发胖的应对方法，首先要正确认识您发胖的原因还要在生活上合理的饮食，不要暴饮暴食，不要酗酒，你这些的同时要加强身体的运动，从而达到减肥的效果。