小小1碗乌鸡汤，这个时间喝，3天补足气血，滋阴补阳，美容养颜
北京中医药大学附属东直门医院姚博义教授
爱美是女人的天性。女人想要漂亮，可不是再多再昂贵的化妆品可以达到的效果。对于女人而言，好气色才是真正从内而外的漂亮女人。
不过对于大多数女人而言，往往会气血不足，特别是因为女性特殊的生理因素，让女性气血不足的状况越发的严重。虽然说女人气血不足并不是什么可以致命的疾病，但是对女人的影响却是不容忽视的。所以对于女性而言，想要解决气血不足的烦恼，那么不妨了解下女人气血不足吧。
4种气血不足，分清才能治疗
1、缺铁性贫血
缺铁性贫血多发生在月经过多、功能性子宫出血或者有十二指溃疡、胃出血等问题的女性身上。缺铁性贫血是女性贫血的一个最为主要的原因之一，另外日常饮食摄入铁元素不足也是引起缺铁性贫血的重要原因。其通常指的就是人体内贮存的铁元素不足而引起的低色素性贫血。
2、营养性不良贫血
营养性不良贫血通常会有体型偏瘦、脱发、食欲不振、失眠多梦等问题。营养性不良贫血主要多发在那些素食主义者，减肥过当者的女性身上。这些女性平时过份的控制饮食，特别是几乎不吃肉类食物的女性更容易引起缺铁性贫血。
对于营养性不良贫血的女性而言要想补血的一个最好的方式就是多增加营养，科学的饮食了，特别是要多摄入一些优质蛋白质，要注意各种营养素的均衡摄入。
3、再生障碍性贫血
所谓再生性障碍贫血指的就是因为机体的骨髓的造血机能衰竭或者减退引起的一种气血不畅的表现。
这种再生障碍性贫血通常会和某些有害物质或者一些药物有关，另外一些器具性的病变也会加重再生障碍性贫血的症状的。
4、失血性贫血
失血性贫血主要可以分为急性失血性贫血和慢性失血性贫血。比如说一些手术或者血管破裂引起的止血机制出现故障引起的失血性贫血。对于女性而言当有功能性子宫出血，宫外孕，或者分娩时都有可能引起这种失血性贫血的。
3个时段，补气血各有妙招
1、月经前期
指月经每月提前6-7天以上来潮，甚至每月行经2次，又称为“月经超前”。气血虚弱的人一般都会出现血量多而色淡红、质清稀，疲惫乏力，气短心悸，小腹有空坠感，面色无华，舌质淡。
这种情况就可以在冬天补补气血，建议立冬后用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g，将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3-5剂。
2、月经后期
是指月经周期后6-7天来潮，也包括40-50天行经1次，这种情况叫做月经错后。这种情况表现为头晕没力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮肤干枯，舌淡苔少。
这种情况可以在冬季补血调经，用羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。将羊肉、生姜洗净切块，辅料用布包好，加适量的水放进砂锅里。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。冬季每逢月经后，每天1次，连服3-5天。
3、任何时期都能用的补血方
其实无论是月经前，还是月经后，也是可以选择一个固定的中҈医药҈专业疗法去补҈气 血҈ 的，既可以做到简单快速，也能保证其安全性。需要注意的是，҈膏҈滋是中医文化的精髓，是中华文化宝库中最经典的剂型，传҈统҈膏҈滋҈是中医҈药学的一个鲜明体现，是其重要内涵的表达方式。内服具有补益兼有防治疾病的效果，包含了“祛病”与“防病”双重意义，是治疗慢性҈疾病、功҈能性҈疾病、调整体质、治疗҈亚健康的最好剂型。
所以，҈膏҈滋疗法不仅医生喜用，在民间也同样受欢迎。然而膏҈滋҈虽好，却因其制工繁҈芜而濒于失传失用。而始于18҈95年的——【 ҈肖..·.·.之҈-*-*҈-*-*坤҈·.·..·..·.龄.·.·..膏 】，却被很好的传承了下来，并在中原大地广为流传，是非物质҈文化遗产。҈此方一直坚持҈古方҈熬制，经现代医学又加以改进，其效҈果治好了不计其数的气血҈不足人群，凡是使用过的人基本都能恢复健康身体，而且能够起到҈益气҈补血，滋养҈身体的功效，已经在食҈药监҈局备案，因为其优良的影响，现在在҈ 网҈ 上也能找到。
以滋阴҈养肝、调理҈脾胃为治疗҈原则，其方中配伍大҈枣、砂仁҈滋补肝҈肾，益气҈补血，纠正气血不足患҈者肝肾҈亏虚之病理基础，以阿҈胶、人`参、芡҈实、鸡 内金、茯҈苓 等名҈贵药材改善气血运化之功能，促进气血不足患҈者水谷精微之化生，全方共奏滋补肝҈肾、调理脾҈胃之功，兼顾气҈血舒畅，使得气血得以充足。
小食疗，大智慧
山药栗子猪肚煲
【主料】鲜山药500克，栗子50克，猪肚1个。
【配料】生姜、料酒、精盐、适量。
【制作方法】鲜山药去皮，洗净，切块待用。栗子去皮洗净待用。猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
【功效】健脾、和胃、益肾、调经。
【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。