有了它,女性50岁之前冠心病比男人低7倍

文 / 说糖
2017-12-05 07:05

有了它,女性50岁之前冠心病比男人低7倍

一个奇怪的现象

美国研究发现: 35~44岁男性白人冠心病的死亡率高于女性5.2倍;在我国男女比例约为2∶1。

欧洲研究:50岁以前,女性心血管疾病发病率仅为男性的1/7。

即使患病症状轻

进一步研究发现,妇女冠心病比男性约晚10年。在55岁以前,妇女即使得上了冠心病,也很少发生心肌梗塞和猝死,其症状多以心绞痛为主,且病情也较男性轻,预后较好,存活率较高。

有了它,女性50岁之前冠心病比男人低7倍

根源在雌激素

女性50岁绝经后,冠心病发病率明显上升。有资料表明,60岁以后女性发病率基本与男性相同。

到70岁时,女性冠心病及其他心血管疾病甚至高于男性。

根源在于:绝经之前的女性有雌激素的保护。

有了它,女性50岁之前冠心病比男人低7倍

雌激素保护心脑血管

雌激素对于碳水化合物、脂类和蛋白质的代谢均有影响。

1、预防糖尿病:雌激素有升高血浆生长素的作用,生长素有降低糖耐受量,抗胰岛素的作用,所以,雌激素有预防糖尿病的作用。

2、保护血管、延缓动脉硬化;雌激素还能影响血管壁中粘多糖的代谢,使血管的通透性和脆性降低,减少血管硬化和出血倾向。

3、调节血脂、预防血栓;雌激素还有促进胆固醇降解和排泄,有效阻止坏胆固醇(低密度脂蛋白)的升高;并有抗凝血作用,延缓动脉粥样斑块和血栓的形成。

有了它,女性50岁之前冠心病比男人低7倍

更年期后冠心病高发

当更年期来临,女性的雌激素逐步减少,雌激素对心脑血管的保护作用渐渐失去。

心脑血管疾病的威胁甚至高过男性;因此,更年期是女性心脑血管疾病发病率的分水岭。更年期后的女性更要积极预防冠心病、中风等心脑血管疾病。

有了它,女性50岁之前冠心病比男人低7倍

女性如何远离冠心病?

1、补充雌激素

最佳方法:每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。还可以食用豆腐等豆制品或黄豆、黑豆及青豆这三种常见的大豆类作物。这些豆制品中含有大豆异黄酮这一植物雌激素,可以补充女性的雌激素,调节雌激素水平。

2、坚持运动

近10年来美国大量流行病学研究发现:中等活动可减少冠心病的危险,不活动的人冠心病危险性增加2倍,其危险性与收缩压增高、吸烟及胆固醇增高近似。

有了它,女性50岁之前冠心病比男人低7倍

3、戒烟并远离二手烟

国内外的流行病学研究认为,吸烟是诱发冠心病、心肌梗死和猝死的重要危险因素。吸烟者与不吸烟者比较,冠心病的发病率和死亡率增高2~6倍,且与每日吸烟的支数成正比。

4、控制血压、血脂

应将血压控制在130/80毫米汞柱以内。

  • 总胆固醇<4.5

  • 低密度脂蛋白<2.6

  • 高密度脂蛋白>1.1

  • 甘油三酯<1.7

有了它,女性50岁之前冠心病比男人低7倍

5、低盐低脂清淡饮食

长期低盐(每天不超过5g)、低脂、适量碳水化合物和蛋白质饮食。

宜食植物油、蔬菜、水果及豆制品;

忌吃胆固醇高的蛋黄、皮蛋和辛辣食物,注意预防便秘。

6、控制体重

肥胖特别是腹部肥胖是高血脂、血栓的基础,通过运动和饮食控制把体重控制在合理范围。

体质指数BMI<24。;BMI是体重公斤除以身高米的平方。

腰臀比WHR控制在男性<0.90、女性<0.85;WHR指腰围和臀围的比值。

7、排解压力、心态平和

压力大、抑郁、焦虑、脾气暴躁、爱生气等不良情绪也是冠心病、中风等心脑血管疾病的诱发因素。要排解不良情绪、生气发脾气不超过3分钟;释放压力,多和朋友倾诉。