水喝太多，会让体内湿气变重吗？

"喝水没事，没事多喝水”已经是大家朗朗上口的句子，我们都知道喝水有助于促进体内新陈代谢，对人体好处多多，但是“多喝”真的就没事吗？会不会有哪些体质的人，不适合喝太多呢？另外，网路传说：“喝太多水会让体内湿气太重”，这是事实，还是只是个迷信呢？

水是“平”性，喝常温水并不会让体质变寒或潮湿，以中医角度而言，食物有温，热、寒、凉、平之分，而水是属于“平”性，如果是喝常温水或温水，一般并不会让体质变成寒性或产生湿气，但是，在中医理论分成9大体质，其中有3大体质则要注意避免饮水量过多，恐有湿气积存体内的风险。

三大体质代谢不良，喝水要注意：

1.“肾阳虚”体质，肾功能不佳：特征为频尿、腰酸、眼睛酸涩、怕冷、易疲倦、下肢容易水肿等。

2. “痰湿”体质本身又合并“瘀症”体质：特征为胸闷、下肢容易水肿、肥胖等、关节肌肉酸痛、痛经血块等。

3.“气虚”体质，属肾气虚、气血虚体质：特征为呼吸短

以上3种体质由于本身水分代谢不良、湿气较重，因此更要注意饮水时少量多次、不能一次喝太多或过量，以免又造成湿气滞留，水份滞留使代谢不佳、容易水肿等。促、易晕眩、疲倦、易感冒等。

爱喝冰水的人，更要注意有害健康！中医认为，冰是一种“寒邪”、“湿邪”，当这两种邪气入侵人体后，会导致气血不佳，让身体受寒，甚至水分滞留在体内、湿气瘀滞排不出去，也会造成女性痛经。喝冰水对健康影响，不容轻忽。此外，运动过后的人，也特别要注意不能喝冰水，因为运动过后血管扩张，需要将热气散出体外，如果喝了冰水，会造成血管收缩，等于又把热气锁进身体里排不出去，非常伤身。建议运动后若要喝水，也以喝温水为宜。

由于水对气血的运行很重要，许多注重保健的人，都会在早晨起床时，喝一杯温开水来养生。进入睡眠后一整夜没喝水，血液容易变得黏稠，因此可在起床时喝300-500cc的温开水，降低血液黏稠度，促进血液循环。

除此之外，也能够帮助排除体内废物与毒素。需要注意的是，相较于白天身体“属阳”，处于有活动、代谢旺盛的状态，因而适合多补充水分，夜晚身体“属阴”，身体代谢较差，若渴了可以适量喝水，但不适合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影响睡眠品质。正确的喝水方式应该是少量多次、小口、慢饮，而豪饮的方式有害无益。

水对人体而言是不可或缺的物质，对于身体正常功能的维持，扮演着重要的角色。但不论是缺乏水分，或是水分太多，都对身体有不好的影响，因此正确饮水，对健康的维护非常重要。