女性的这4种行为，会加重大姨妈来之前的不适！

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据 Medical Xpress 网站近日报道，女性的经前综合征(PMS)和喝酒有一定的关联。

报道介绍了西班牙康波斯特拉大学某研究团队的19篇研究论文，通过对这19个相关研究报告的数据进行挖掘发现，喝酒的女性出现经前综合征的概率比不喝酒的女性高45%，过度饮酒的女性则高出79%。也就是说，喝酒会增加女性出现经前综合征的概率。

出现这些症状，就叫经前综合征！

「经前综合征」就是来月经前的5-7天身心会出现一系列的不适感，而在月经来临之后，这种不适的症状就会消失。具体来说会出现以下表现：

1、情绪不好

月经来之前，会感觉心烦气躁、敏感、抑郁、多疑，很容易“无理取闹”，因为一些小事情而发脾气，总之就是，宝宝心情不好，宝宝有小情绪，勿惹！

2、乳房胀痛

月经来临前后，女性体内的雌激素、雄激素会产生变化，而乳房对激素的变化较为敏感，有些人可能在经前出现乳房胀痛的情况，特别是有乳腺增生的女性，这种疼痛会加重。

3、食欲旺盛

经前的状态就是想吃、想吃、还想吃...大概是为月经来临做能量储备？

4、肚子不舒服

如腹胀、腹泻、下腹有坠胀感等。

5、其他

有些人经前还可能出现头痛、失眠、乏力、长痘痘等症状。

这些日常行为，会加重经前综合征！

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出现经前综合征，除了和个人体质有关，还和生活环境、生活方式等有着密切的关系，如上述的研究，喝酒会增加女性出现经前综合征的概率，如果本身有经前综合征，则可能会加重症状。此外，还有一些常见的行为也会影响经前综合征。

1、熬夜加班

熬夜会打乱生物节律，而熬夜加班更是会让人身心俱疲，人压力较大，也会影响加重经期综合征。

2、穿高跟鞋

经常穿高跟鞋可能造成骨盆歪曲，骨盆周围的血液循环不畅，从而造成激素分泌紊乱。建议有经前综合征的女性减少穿高跟鞋的频率。

3、争吵

有经前综合征的女性本来在月经前的情绪波动就较大，如果真的争吵起来，心情就会变得更加烦躁，又会加重经前综合征，形成恶性循环。

经前综合征出没，如何应对？

1、运动

适当的运动可以很好的缓解身心的不适，建议选择自己喜欢的运动，如瑜伽、散步等。

2、睡眠充足

睡眠不规律的女性，经前综合征的症状可能会更严重，因此，在经前那几天，好好的睡觉，会改善症状。

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3、营养补充

在饮食方面，适当的补充钙、维他命B6、镁、叶酸、鱼油、豆制品，饮食少盐少糖，可能能在一定程度上改善经前综合征。

4、倾诉

找人倾诉可以改善自己的心情，从而改善经期综合征。

对于经前综合征的重度患者，可以咨询医生，服用适当的药物进行症状缓解。