女性要想长寿，更年期必须做到这5点，便宜又实用！

越来越多人开始追求养生，随着生活条件变好了，更注重养生，更年期女性要想长寿，也要学会养生，女性进入更年期后，衰老迹象会越来越明显，卵巢功能开始减退，雌激素开始减少，内分泌出现紊乱，严重影响更年期女性朋友的生活。

更年期女性会出现很多更年期症状，比如月经不调、失眠多梦、心悸烦闷、骨质疏松、皮肤变得很差，这些都严重影响更年期女性的生活和健康，因此更年期女性应该如何去调理呢？

1.饮食

饮食一定要清淡，不要吃辛辣食物，做到荤素搭配合理，多吃有营养的食物，多吃蔬果和蔬菜，不吃高热量食物，以免发胖，可以吃一些粗粮、豆制品、蜂蜜等，倾城蜜能够缓解更年期症状，长期食用，效果更加。

2.合理用药

很多女性因为雌激素减少，会开始选择药物治疗，但是一定要到正规的医院，在专业医生的指导下服药，俗话说，是药三分毒，因此建议更年期的女性还是选择以食疗为主。

3.作息要正常

更年期女性常常会有睡不着觉的情况，会出现入睡困难，这样的情况下，更年期女性选择熬夜，熬夜会让你越熬越兴奋，应该做到早睡早起，实在睡不着可以睡前饮用一杯蜂蜜水，能够缓解睡眠压力。女性朋友一定要养成睡美容觉的习惯，这样不仅对身体好，还对皮肤好。长期保持下去，不要睡眠不充足，影响身体健康。

4.运动

更年期女性一定要多运动，运动能够增加女性身体素质，活动筋骨，还可以延缓衰老，更年轻女性可以选择慢跑、瑜伽、太极等运动，也可以外出旅游，旅游能够让女性身体得到锻炼，还能缓解女性的心情。

5.心情

更年期女性常常会出现易怒、发脾气等症状，这些往往会影响女性朋友的身体健康，应该保持愉快的心情，经常笑笑，不要总是愁眉苦脸的，也不要总是焦虑，更年期是每个女性都要经历的事情，不要过于担心，应该适当学会放松自己，寻找一些乐趣。

更年期是女性一个分水岭，如果你觉得这篇文章对你有用的话，请多多转发和关注！

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