不要这样伤害乳房！跟着我的节奏 教你拥有傲人美胸

为了打造傲人的美胸，尽显女性妩媚，有些美眉想尽办法挤出深邃的乳沟来。

然而，长期拼命地挤“事业线”，很容易会损伤到乳房，甚至挤出问题来。

勒太紧，呼吸都费劲

女士们肯定有过这种感觉，穿太紧的衣服时，常常会有喘不上气的感觉。胸部勒太紧，也是同样的道理。

女性多是以胸式呼吸为主，靠肋骨侧向扩张、扩大胸廓来吸气，表现就是胸部的起伏活动。

若是将乳房勒得太紧，就像在胸部两侧肋骨上固定块大石头，肋骨不能最大程度扩张，这势必会导致胸腔活动空间受到限制，引起呼吸不畅。

还可能挤出乳腺炎

还有更严重的，乳房内有脂肪和腺体组织，还有许多细小的血管，如果长期挤压乳房，会损伤这些组织，可激惹雌激素对局部损伤组织的刺激，引起乳腺炎、乳腺增生等乳腺疾病。

此外，勒太紧自然会影响乳房内的血液循环。

如果是正值青春期的少女，乳房仍在发育期，穿太紧的文胸或是刻意挤乳房，反而会限制乳房的发育，得不偿失。

三步教你打造傲人的双峰

傲人美胸第一步：选对文胸

乳房的大小和形态因种族、年龄、营养、发育状况等而各有差异，理想的乳房应该是：大小合适、比例协调、富有弹性、乳头突出不内陷、没有疾患等。

要给它一个自由宽松的生长环境，选择合适的胸罩。

胸罩对乳房有一定的承托作用，它可以防止走动或运动时，乳房晃动幅度过大而损伤乳腺组织。

乳罩太松或太紧，都不能起到很好的承托作用。

所以女性在青春期乳房发育后，就要开始佩戴大小合适的乳罩。

孕期、哺乳期这些特殊时期，也要根据乳房的变化重新调整合适的胸罩。

傲人美胸第二步：得吃够

女士们为了凹凸有致的身材，似乎总是在节食减肥，这实在是本末倒置了。

营养摄入不够，也会影响到乳房的发育，所以不要盲目地过度减肥，要注意营养的均衡摄入，吃适当脂肪和补充优质蛋白质，比如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。

但要注意，不要吃太多激素含量过高的食物，比如羊胎素、蜂王浆、雪蛤等，以防止体内雌激素水平过高，诱发乳腺疾病。

傲人美胸第三步：做做丰胸运动

做一些有针对性的拉伸练习，如俯卧撑、扩胸运动等，能使胸部肌肉变得发达而有力。不但能达到塑造健美体形的效果，而且还能增强乳房的支撑作用，使乳房变得傲人挺拔。