孕期吃酱油宝宝皮肤黑？养皮肤的食物全在这

关于“孕期吃什么能使宝宝皮肤更白？”这个问题。

一直存在一些谣言。比如，吃多了深色食物，宝宝皮肤会变黑；吃浅色食物，皮肤就会变白。

所以，不能吃酱油，只因它黑！多吃燕窝，肤白如雪！

“改变肤色”，真的如此简单？

NO.并没有权威机构指出，孕妈妈所吃食物的颜色，会影响宝宝皮肤颜色。所以，一切都是空谈。

决定我们肤色的是什么呢？

黑色素。

而黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，则取决于遗传和光照（紫外线辐射）。也就是说遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键。

但，饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。

有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更健康。

富含维生素A的食物

维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里。

蜂蜜胡萝卜蜜瓜汁

准备食材：胡萝卜1/3个、哈密瓜2片、蜂蜜1茶匙

步骤1：将胡萝卜洗干净，去皮，切成小丁。

步骤2：将哈密瓜去皮去籽，切成小块。

步骤3：将胡萝卜丁和哈密瓜丁放入搅拌机中。

步骤4：倒入淹没食材一半的凉开水。

步骤5：将水果搅打成果汁。

步骤6：倒入杯中，调入蜂蜜搅拌均匀即可。

富含维生素C的食物

维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂，可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦。

维生素C多存在于：水果（特别是橙类），绿色蔬菜、番茄、马铃薯里。

番茄炒蛋

准备食材：番茄350克、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10克、水250毫升、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙

步骤1：将番茄切块，蒜拍扁去皮切片。

步骤2：鸡蛋打散成蛋液，葱洗干净切成葱花备用。

步骤3：热油锅，加入蛋液炒至半熟后捞起沥干油。

步骤4：炒锅中留下约1茶匙的油，爆香蒜片。

步骤5：加入番茄、鸡蛋、番茄酱、盐拌炒。

步骤6：略微收汁时撒上葱花即可。

富含大豆异黄酮的食物

大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒哒。

在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。

香椿拌黄豆

准备食材：香椿1小把、黄豆100克、盐1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙

步骤1：黄豆洗干净，用清水浸泡1个晚上，香椿洗干净备用。

步骤2：锅中放水，水开后放入黄豆，将黄豆煮熟，然后捞起沥干水分。

步骤3：另起一锅清水，煮沸后放入香椿，将香椿焯烫熟，捞起沥干水分，然后将香椿切碎。

步骤4：把香椿放入黄豆中，加盐、醋、香油，搅拌均匀即可。

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