更年期女性如何避免烦躁郁闷？医生推荐4种方法，不用会后悔！

老中医史伟

更年期是由于女性卵巢功能开始退化，雌激素随之减少，内分泌严重失调，女性一旦进入更年期，就会出现很多症状，这就是女性绝经后，会出现更年期综合征，这些症状会困扰着更年期的女性。

更年期女性会出现很多心理症状，神经精神严重受到影响，开始出现失眠多梦、心悸烦闷、烦躁郁闷、脾气暴躁、焦虑、紧张等症状，那么更年期的女性如何面对这样的情况，怎样去改善这种情况呢？

1.饮食

更年期女性一定要注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，补充体内的维生素，不要吃高热量食物，容易引起肥胖，多吃有营养的食物，比如高蛋白质食物和矿物质食物，还可以吃一些豆制品和蜂蜜，倾城蜜能够缓解女性更年期症状，长期食用，效果更加。

2.合理用药

更年期女性由于卵巢功能减退，雌激素减少，造成女性一系列症状，很多女性会选择去医院药物治疗，但是一定要到正规医院，在专业医生的指导下用药，但是药物治疗还是少用为好，毕竟是药三分毒，药物治疗还是有一定的副作用，应该选择食疗为主。

3.保持舒畅心情

更年期女性面对生活的压力，子女的一些问题，要学会放松心情，多听听歌和看电视，学会转移注意力，保持精神愉快，可以找点乐趣，比如养养花、养养宠物等，培养广泛的兴趣。

4.锻炼身体

更年期女性要经常锻炼身体，养成好的养生习惯，增强身体机能和素质，活动筋骨，还能够延缓衰老，千万不要懒得不想动，可以尝试瑜伽、羽毛球、游泳等运动，一定要多运动，但切记过量运动，还可以选择去旅游。

5.体检

更年期女性要定期去医院体检，由于女性年纪越来越大，一定要注意自己的身体，定期到医院体检，以免疾病的发生，即使疾病发生了，也可以最快时间选择治疗，也可以预防各种妇科疾病的发生。

更年期是一个女性必须经历的一个阶段，这时候需要你乐观坦然面对，如果你觉得这篇文章对你有用的话，请多多分享和收藏！