女性的6个阶段,更年期最难度过,这份保养秘籍能让你美一辈子

文 / 健康饮食Y
2018-04-11 15:15

人的一生是由一个又一个阶段组成的,有人将女人从出生到最后的衰老分为六个阶段,即为6个时期:幼童期,儿童期,青春期,性成熟期,更年期和老年期。说起这六个时期,基本上所有的女性都一致认为更年期最难熬,因为在这个时期不仅很难得到家人的理解,还必须要正视自己即将变老变丑的事实。

但其实只要在更年期之前做好预防工作,更年期间做好保养措施,更年期也能轻轻松松度过。接下来小编将为大家准备一份预防更年期和更年期保养的秘籍。


一、更年期预防的四个举措

(1)情绪控制,首先要从心理上去接受更年期,接受从年轻到不年轻这种状态的改变。

(2)预防衰老,要从饮食方面注意,忌一些生冷油腻的食物,补充足够的睡眠。

(3)保持锻炼,40岁以后就要经常运动预防骨质疏松。

(4)预防心血管疾病,心血管疾病的高发人群就是中老年人群,维持健康的体重。

二、更年期保养该吃的几类食物


女性更年期的各种不适症状都是因为气血不畅、卵巢功能衰弱引起的,保养应该从补充气血、滋养卵巢开始,建议多吃下列食物:

(1)B类维生素:肝脏,全谷类,小麦胚,牛奶,肉类,豆类等,这类食物可以缓解不适。


(2)钙类食物:牛奶、海米、坚果、蛤蜊、豆腐、海带等等,可以有效预防骨质疏松。

(3)植物性激素:豆制品,扁豆等等,可对女性体内的雌激素起到双向调节作用。


(4)蜂蜜、蜂王浆:蜂王浆、倾城蜜、蜂王胎等等,倾、城、蜜内含有的益母草、月见草、枸杞等等可以起到滋养卵巢,促进雌激素分泌的作用。

(5)维生素A:鸡蛋,肝脏,深绿色和黄绿色蔬菜,胡萝卜,菠菜,木瓜等。具有防癌和增加机体抗感染的作用。

(6)维生素C:多吃水果,蔬菜,补充Vc

女性到了40岁,无论进没进入更年期,一定要在保养上面多花点功夫,最好能做到每天锻炼,把身材保持好,这样即使是老了也照样美美哒。

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