更年期吃什么食物好,更年期潮热,更年期4物滋阴养气

1.牡蛎

牡蛎性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安等症状均有效果，非常适合更年期的女性调养身息，可缓解女性更年期综合征。

2.百合

百合润肺祛燥，补虚安神，如果女性在更年期常有虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者等症状，都宜食用百合，清心养五脏。

3.枸杞

枸杞一种滋补肝肾的中药，更年期的女性若有肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、月经紊乱等症，可食用枸杞子泡茶饮，调补肝肾，调养身心。

4.木耳

白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血，可缓解更年期女性的肺肾阴虚、燥热口干等症，而黑木耳可凉血止血，适用于更年期月经过多，淋漓不止者。