45岁以后雌激素下降?医生教您用这几种方法吃回来

文 / 健康饮食Y
2018-04-11 10:17

女性45岁到55岁之间会渐渐的发现,无论是心理还是生理都出现了许多和过去不同的现象,例如肌肤松弛、失去弹性;头发干枯且掉发严重;情绪不稳定,极易烦躁发怒;睡眠质量下降,经常失眠等等,其实这些都是进入更年期的征兆,主要是更年期卵巢功能衰弱,雌激素水平降低所致,今天小编就和大家说一说如何安全有效地补充雌激素。

1. 药物补充

通过药物补充雌激素的方式见效比较快,但是是药三分毒,长期使用的话会对人体产生一些毒副作用。


2. 食用黄豆

黄豆中含有大量的植物雌激素,达到平衡人体内雌激素水平的作用。当人体内雌激素含量较高时,吃黄豆可以使其降低;当人体内雌激素含量较低时,吃黄豆可以补充雌激素的含量,有一种反馈调节的作用。而且豆制品的种类较多:豆浆,豆奶,豆腐,豆腐脑,换着花样吃可以避免口味单调。

3. 食用蜂蜜

蜂蜜是最常用的滋补品之一,对女性有很多的功能,可以做面膜护肤美容,可以食用内调,尤其是倾。城。蜜中采集了益母草、月见草、枸杞、五味子等多种对女性有益的药草,保护卵巢、促进雌激素的分泌。


4. 蜂王胎

蜂王胎的营养丰富,新鲜的蜂王胎用来泡酒比较容易接受,但是因为蜂王胎是蜜蜂的幼虫,直接吃心理上会有点接受不了,建议烘干吃,香脆可口。

除此之外,小编还整理了一些适合更年期女性吃的食物:

枸杞子,性平味甘,具有调肝补肾的功效;桑葚,滋阴补肾、充血液、息虚风,清虚火,女性更年期肝肾阴亏、烦躁不安、月经紊乱时吃些桑葚会得到些缓解;牡蛎肉,性平味甘咸,也是具有养血滋阴的功效,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜;百合也是一种清补食品,可以对更年期的女性起到润肺、补虚、安神作用。

更年期是女性不可避免的过渡段,因此万万不可大意,调理应