【孕产课堂】孕五个月准妈咪保健指导

恭喜您，您已进入妊娠第五个月，即孕17～20周。此时您的妊娠反应已完全消失，身心稳定，食欲旺盛，体重增加，精神饱满，无论从身体还是心理上都处于一个很稳定的时期。

生理变化

▶母体的变化：子宫渐渐变大，下腹部隆起明显，会感到腹部沉重，体形更丰满，乳房比以前膨胀得更显著，乳头着色加深。对营养的需求量增大，胃口大开，但常有胃部饱胀感；孕18～20周时，开始感觉到胎动，20周末时，经腹壁能触及胎儿肢体及浮球感胎头。

▶胎儿的变化：胎儿增长速度惊人，身长约16～25厘米，体重110～320克，头占身体全长的1/3。手指、脚趾长出指甲，四肢活动增强，还会吸吮拇指，已经具有了呑咽及排尿功能，能听到妈咪的心脏跳动声、动脉血流声以及外界较强的声音，可开始进行胎教。

爱心叮咛

1

根据医生医嘱，按时到医院进行常规的产前检查，及时发现异常情况及时处理。

2

对平时生活中的疑问和不适症状进行记录，等到医院检查的时候向医生进行咨询。

3

如果您错过了最佳的孕早期唐氏筛查时机（孕11-13+周），可以在这个时期做孕中期唐氏筛查，目的是筛查胎宝宝患先天愚型儿的风险。

4

本月的营养需求和孕四个月基本相同，要继续适当多吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉及海产品，还有含铁丰富的食物。

5

多吃含钙丰富的食物，如奶和奶制品、虾皮、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等，同时多到户外晒太阳，补充维生素D，以促时钙、磷的吸收和利用，但要注意补钙不宜过量，孕中期适宜摄入量为每日1000毫克。

6

坚持进行合理的孕期运动，关注体重增长情况。

7

要保证每天有充足的睡眠，并进行适当的午休。

8

如果没有孕期并发症或是孕期合并症的孕妈妈，可以正常出行，但注意要避免长途旅行，短途旅行时也要避免过度疲劳。

来源：广州妇幼保健

资料提供：广州市妇女儿童医疗中心 妇女保健部