女人注意!这些是导致卵巢衰老的凶手!爱自己做好6个“一”!

文 / 健康时报社
2018-04-01 08:05

最近看到一则新闻着实让人痛心……

湖南一位姑娘21岁,但卵巢年龄却50岁,出现了更年期症状,被医院诊断为了“卵巢早衰”①。

女人注意!这些是导致卵巢衰老的凶手!爱自己做好6个“一”!

卵巢早衰,意味着没有了卵子,不能怀孕,而且是做试管婴儿也解决不了的。

据了解,这位姑娘平时晚上十点半下班后,会玩手机到凌晨一点,也爱吃辣条一类的食物。

女人注意!这些是导致卵巢衰老的凶手!爱自己做好6个“一”!

姑娘自己在采访里说道“觉得自己身体扛得住,没有去管那么多”。

现实生活中,又有多少人也是这样的想法呢?

生活中,女性要学会爱自己。别等到20、30岁的年纪,月经不来,还经常潮热、失眠多梦,再后悔。

小心卵巢衰老三“凶手”

凶手一:熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。即便治疗调理后恢复正常,也会对下一代造成一定的影响②。

凶手二:乱减肥

很多爱美女士过度减肥,导致体内脂肪急剧降低,当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平,进一步导致内分泌失调、月经紊乱,甚至出现闭经,抑制卵巢的排卵功能,长期如此,可造成卵巢功能早衰③。

凶手三:压力大

生活和工作压力越来越大,突发的精神神经刺激、持续强烈的情绪波动均可影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能,引起卵巢功能异常,甚至诱发卵巢早衰。

女人爱自己,做好6个一

女人预防卵巢早衰的方法也很简单,就是从生活中做起,做好6个“一”。

1. 一碗豆浆

每天早晨坚持喝杯豆浆,可补充女性雌激素,也有抗卵巢早衰的作用。

女性进入更年期后,适当食用豆制品可弥补由于绝经减少的雌激素,从而减轻或避免引起更年期综合征。

2. 一杯牛奶

常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多,坚持时间越长,绝经越晚④。

3. 一个好心情

善于控制和调整情绪,保持乐观,豁达的心情,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,这才是真正年轻的秘诀。

有烦恼一定不要憋在心里,可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉,让心中的烦恼一泄而空;写日记也是一种良好的解压方式,把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端⑤。

4. 一个好睡眠

最好每天23点前入睡,睡前半小时不要玩手机。给自己家安装一个遮光好的窗帘,有利于保证睡眠质量。

5. 一次散步

每天都要散步半小时以上,既能促进血液循环,有益身体健康,又能放松心情。

6. 一周吃2-3次鱼虾

调查结果表明,每周吃2-3次鱼、虾的女性,绝经年龄较晚④,卵巢更年轻。

是不是感觉6个“一”自己都知道。

是的,大家都是知道的多、做的少,坚持下去的更少,除非到万不得已的情况下,才感觉它的重要性。

所以要少得病,就得提前下命令:好的习惯一定要坚持。

本文参考资料:

① 20180317 北京青年报 《长期熬夜玩手机还爱吃辣条 21岁姑娘卵巢50岁》

② 2009-12-22 健康时报网《经常熬夜可致卵巢早衰》

③ 2016-09-13健康时报网络《26岁女子2月减20斤致卵巢早衰 医生说这几件事最伤卵巢!》

④ 2014-06-09 健康时报1127期《卵巢早衰吃药补不回来》

⑤ 2016-08-03 健康时报网《好心情驱走乳房痛》

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值班主任:杨小明  本期编辑:任璇