芒种 | 掌握三大养生秘诀，为全年种下健康

芒种是二十四节气中的第9个节气，阴气初生。螳螂感阴破壳而出，伯劳鸟感阴始鸣，而反舌鸟停止了鸣叫，在对这些物候的仔细观察下，古人将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”

从十二消息卦来看，芒种时节属于天干中的戊己土，因此人之气在脾，此时养脾效果最佳。然而今年岁土不及，土的生化之气不能发挥正常作用，导致脾土比较虚弱，因而人容易产生泄泻、腹中疼痛、筋骨僵硬等症状，脾虚之人更甚。

脾为后天之本，李东恒在《脾胃论•脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也”，此时养脾是全年养生的重中之重。究竟应该怎么做呢？可以从下面三方面着手：

防湿祛湿

《黄帝内经》言“湿气通于脾”，脾喜燥恶湿。而芒种时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热。外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，从而加重脾脏负担，出现食欲下降、胸闷腹胀、头重身困等症状，因此要注重防湿祛湿。

天气越来越热，冷饮、冰镇水果大行其道。但这些备受人们追捧的冷饮，只是让人暂时感到冰爽，热量仍困在体内，过一会儿又觉得热。它们不仅不能解热，反而容易加重体内湿气。

除了冷饮，大量吹冷风、空调也是加重湿气的主要外因。阴寒之气伤着阳气，汗就会被闷回去，体内的浊气发泄不出来，机体外感于寒而将暑湿内闭，湿邪又容易阻滞中焦，最终导致脾胃功能受损。

因此要尽量减少食冷饮、吹空调、洗冷水澡等习惯，以减少湿邪入侵的机会。当然，只防湿是不够的，还要学会利于人体自身来祛湿。

人体的湿气主要通过发汗和利尿两个途径排出，可以选择跑步、练功、瑜伽等运动，以适当增加排汗量。值得注意的是，千万不要为了出汗而超负荷运动，过犹不及，这样只会给身体带来伤害。

此外，人体有一些祛湿开关，如丰隆穴、足三里，坚持每天按揉10分钟左右，可达到祛湿效果。

甘淡养脾阴

夏季在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们往往会感到食欲下降，饮食上应多食清淡质软易于消化的食物。

中医认为“甘入脾”，适量食甘味食物，有助于养脾。近代中医学泰斗张锡纯认为“味淡归脾”、“阴虚专重于脾”，要“滋阴为主，甘淡合用，平补为要，滋阴益气行水”，即用甘淡之品滋养脾之阴分。

当然，中医说的甘味食物，并不完全等同于我们说的甜味，如一些甜品吃起来甘甜，但并不是甘味食物。我们常见的甘味食物有大米、小米、糯米、豇豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、红薯等。

此外，苦味有燥湿的作用，从五行而言，苦为火，生土，适当增加苦味食物，如苦瓜、莲子，对脾脏也大有裨益。

忌忧思

脾在志为思，过思则伤脾。相信很多人都有这样的经历，当过度思虑一件事情后，就容易变得没有胃口。一医生有位朋友总爱在吃饭的时候发牢骚，他的代入感很强，每次和他吃饭，大家总被惹得跟着一起抱怨，饭没吃饱，反倒是气饱了。

《素问·举痛论篇第三十九》记载：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”一个人如果思虑太多，就会使体内的正气停留在局部而不能正常运行，使得脾的升降功能失常、郁结。

“饥来则食，困来即眠”，用心在当下，保持轻松愉快、乐观的情绪，保持心平气和，从而安养神气。