【孕晚期】左侧睡的“骗局”,一知半解最可怕,这两种人就不适合

谈到孕晚期什么睡姿最合适，很多准妈妈都会脱口而出左侧睡。左侧睡的方式深入人心，这是一件好事，但是你了解左侧睡的真正含义么？小心当成铁的原则来遵守，反而会坑了宝宝。

1、为什么要左侧睡

到了孕晚期，子宫增大的越来越明显，腹部也变得愈发沉重，会对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。而人体的下腔静脉位于脊柱右侧，腹主动脉位于脊柱偏左侧，两相权衡静脉受压比动脉受压影响更大，所以一般建议准妈妈左侧卧睡。这样可以使血液循环更顺畅，保证准妈妈的睡眠质量。

而且到了孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。采用左侧卧睡的姿势，可以有效减轻血管的张力，保证胎儿的血氧量。

2、了解什么是真正的左侧睡

左侧睡指的并不是90度的左侧卧，而应该是15-30度的左侧卧。固执的采取90度左侧卧，只会让准妈妈感觉更难受。

孕期大概有1/3的时间都是在睡眠中度过的。但对于左侧睡好还是右侧睡好，很多人或许并不清楚。不少人一觉醒来，会感觉头昏昏沉沉，腰酸背痛，疲惫不堪，其主要原因就是睡姿不当造成的。

左侧睡的真正含义，一般是在进入孕晚期，才会建议孕妈选择左侧睡，孕中晚期由于子宫增大，左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。还能促进淋巴循环，改善消化系统，这就是为何医生总会建议孕妈妈在孕晚期的时候靠左侧睡。

虽说左侧卧在孕期是最适合的睡姿，但是有些孕妈是不适合选择左侧卧的哦。左侧睡只是建议，但不是一定非得左侧卧，有下面这些症状的孕妈建议不要左侧卧

1：有心脏病或慢性心力衰竭的孕妈，不建议左侧卧哦，因为这样睡，心率和血压会提高，从而加重心脏负担。

2：子宫天生左旋的孕妈也不建议左侧卧，因为这样会加重左旋程度

其实最正确的睡觉的衡量标准就是，只要你舒服，胎宝宝舒服就是最正确的。如果左侧卧让你和胎宝宝都感觉到不舒服，那就果断换。

当然，准妈妈也可以借助一些辅助用品来让睡眠变得更轻松，改善孕晚期的睡眠质量，比如说靠枕、睡垫或者抱枕等。左侧卧的时候，准妈妈尽量不要把左臂压在身下，这样感觉也会舒服很多。如果左侧睡真的很难受，还可以左右换着睡。不过还是要记住，以左侧为主是最好的！