医生说：产后恢复好不好，产后妈妈坐月子这十几条底线要守住！
孕育一个孩子是女人最伟大的时刻，但是随着胎宝宝的成长和分娩，女性身体的各种激素被打乱，处于一个混乱的状态，所以生产过后女性需要有一段时间好好的休养身体，调理体质。
女性身体可以自己调理的机会有三次：初潮期，生孩子后，更年期，要是在这三个时期女性的身体调理得当，那么女性就会恢复之前的健康身体，当然要是调理不好，肯定会留下后遗症，尤其是女人生完孩子后，一定要调理好身体，不然容易落下月子病，可是要受罪一辈子。
所以，透过坐月子期间的完善照料，让妈咪们休养生息、恢复元气，对每位母亲而言，再重要不过了。坐月子无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养修复，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽！
1、保护好眼睛
坐月子期间会感到很无聊，产妇通常会拿手机来消遣时间，产妈这段时间抵抗力本来就弱，长时间盯着手机屏幕，很容易眼干、眼涩、眼疲劳等，玩会手机就要歇一歇，看看其他东西或者下床运动运动。如果没有一个合理的作息时间，还导致宝妈在坐月子期间变得皮肤粗糙，内分泌紊乱，加速自己的衰老化。坐月子期间可以与宝宝多交流，长时间玩手机实在不是最好的选择。
2、妈妈们要坚持用母乳奶孩子妈妈们在生完宝宝之后最好立即开奶，这对宝宝和妈妈的身体都是很有好处的，尤其是妈妈的第一口奶，里面是含有很高的营养价值的，对刚出生的宝宝的发育非常有好处，妈妈们一定要坚持母乳奶孩子，因为母乳对宝宝身体的益处是其它再好的奶粉都无法替代的。其实有很多妈妈在用母乳奶孩子的时候，不是因为自己的母乳不够了，而是自己感觉到身体不舒服了，这个时候一款合适舒服的哺乳胸罩就是妈妈不错的选择了。总之无论如何，妈妈们在月子期间都尽量用母乳喂养宝宝，这样也有利于自己的身体恢复呢。
不着急大补产妇在产后几天内，身体会有不断的恶露排出，虽然产妇需要一些高营养物质恢复身体，但这个时候是不适宜大补特补的。产后应该先排出体内污秽再补充营养，这期间饮食应偏向清淡，适宜吃一些促进新陈代谢的食物，即使吃补品也应该选择燕窝这一类温补的食物。月子里极少活动，吃了不易消化的食物就会增胖许多。即便在月子过后，产妇也要对自己饮食有所控制，要循序渐进进补。
10月怀胎，宝宝在妈妈的肚子中时，它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，以及腹直肌白线分离等情况，这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后，如果想要迅速的摆脱，大屁股大身板的大妈形象，骨盆的修复一定不能够轻视，理论上来讲，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将他们从通往大妈的道路上拽回来，对于骨盆的恢复来说，只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复，大多数的人还是要通过健身，借助辅助工具，产后调理等方式进行恢复的。
5、避免劳累很多妈妈说生了孩子以后，要喂奶想不劳累都不行，其实妈妈们说对了，月子期间其实自己只要负责喂奶，其他事情都尽可能的交给家里人，自己更多的时间去休息。很多妈妈喜欢月子里面抱宝宝，这个一般建议可以少量，月子期间自己的恢复才是最重要的，只有自己恢复好了，以后才会有更好的精力照看宝宝。
古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有威胁。身体虚弱加上器官复旧未完成前，妈妈全身毛孔容易扩张，稍有不慎，恐有受凉感冒、伤口感染之虑。
从中医角度讲，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使女性体内的激素及内分泌失调，导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。
变通方法
1.洗头：干洗、洗后马上吹干、善用帽子。
2.洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器
3.喝水：勿一次大量补水、切忌喝冷水
4.勿抓挠头皮；这样的做法不仅仅会使得头屑细菌落在周围，还会对头部造成伤害。
7、哭泣
月子间不能哭，但是很多妈妈和婆婆因为带宝宝的一些小事总会发生争执，自己又无力去阻止，她们会觉得很委屈。孕妈在孕期最好还是不要经常哭泣，因为哭泣会影响自己的内分泌，加速身体的衰老。孕妈哭泣不止会影响乳汁的分泌，而且孕妈情绪也会影响宝宝的情绪，不利于宝宝正常的生长发育。还有就是哭会影响视力，这个是真的，宝妈们别不相信，等发生了一切都迟了。
在怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生翻天覆地的变化，一朝生产升级为新妈咪后，子宫也需要时间来恢复到孕前的状态，可是该如何判断子宫是否恢复良好了呢？
【第一周】
1、阵痛从第三天开始得到缓解2、恶露量在分娩当天和第二天较多，然后越来越少，一周后与平时的月经量差不多3、分娩后第一天开始分泌乳汁.4、分娩1周后，子宫缩小
【第二周】
1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也减少。2、母乳分泌更顺畅。3、子宫继续缩小，恢复到分娩前状态。
【第三周】
1、黄色的恶露几乎消失2、分娩时伤口基本痊愈。
【第四周】
1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿
3、腹部变得较为紧绷。4、妊娠纹的颜色变浅。
【第五周】
1、子宫完全恢复。2、摆脱产后抑郁症。
【第六周】
1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。2、身体大多已调整至原来状态。
9、忌不及时收腹
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
10、产后检查
为了保证胎宝宝的健康成长，孕妈妈们对孕期的产检都比较的重视。“卸货”后，终于可以松一口气了，但是，在这里还得提醒你，一定要记得42天的时候去医院复查哦！有很多新妈妈自认为身体恢复良好，而忽略了这项检查，这是非常不可取的。
新妈妈们要明白，这些检查都是为了新妈妈们今后的身体健康着想，有利于尽早的发现问题，并尽早诊治，否则以后留下什么后遗症再后悔也晚了。
