怀孕后，准妈在这5个时间段喝杯水，羊水指数不会太低

这几天收到好几个孕妈妈的留言，都是反映一个问题，明明怀孕后已经很注意喝水了，为什么检查时还是显示羊水指数低呢？有的孕妈还留言说，查着羊水指数低之后，就天天捧着水杯喝水，期待下次检查时羊水指数能够正常。事实上羊水指数低，确实和孕妈妈喝水量有关系。孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。因此怀孕后准妈妈必须每天喝足够的水，才能保证羊水指数正常。如果在这5个时间段喝杯水，对你和胎儿都好，而且羊水指数不会太低。

一、清晨醒来空腹喝一杯温水

清晨是一天中补水的最佳时机，孕妈在睡眠时会自然发汗，就会流失水分和盐分，血液浓度有所提高，这时补水，可以降低血液浓度，促进血液循环，让人尽快清醒。而且清晨饮水还可以刺激肠胃蠕动，预防孕期便秘。建议孕妈早上醒来，先喝一杯温开水来补补水。

二、吃完饭半小时后喝一杯温水

孕妈吃完饭后立即喝水或饮料，会使胃酸浓度降低，消化功能降低，孕妈饭量又比没怀孕前大，就容易导致肠胃的负担加重，从而影响胎儿的生长发育。建议孕妈吃完饭半小时后再补水，孕妈可以喝上200毫升左右的水，增加身体的储水量。

三、运动15分钟之后喝一杯温水

孕妈运动后流失大量的水，运动完不要急着喝水，等平复一下再喝，要慢慢喝不建议一次喝太多。孕妈可在运动前、运动中补充水分，这样有利于补充身体流失的水分且不会增加内脏的负担，保护身体健康。运动后补水最好在15分钟后，以温开水为最佳。

四、洗澡之后喝一杯温水

孕妈在洗热水澡时，因出汗会流失很多水分，洗完澡后喝一杯温开水，可以补充流失的水分。由于洗澡时热水使体表温度升高，毛细血管处于舒张状态，大量饮水会加快汗液渗出，使孕妇体表温度下降，不利于身体健康。建议孕妈洗澡后喝一杯水为最佳，如果还感到口渴，可等体表温度降下来后再喝。

五、睡觉前喝一杯温水

孕妈在睡眠时会自然发汗，就会流失水分和盐分，在睡觉前喝一杯温水，既能补水又能促进睡眠的作用。可是千万不要喝太多了，本来孕期就有尿频的症状，如果喝太多水，晚上频繁上厕所会严重影响睡眠质量，不利于胎儿发育。

孕妈们一定要记得补充水分哟！按时去医院进行产检，关注羊水指数，让胎宝宝健康发育顺利出生！来接好孕吧！