怀孕9个月的饮食禁忌。防早产吃什么？

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到了孕期第九个月

孕妈妈们应该多吃含钙丰富的食物，如奶制品和豆制品。

多吃含铁丰富的食物，如绿叶蔬菜和动物肝脏。

平时多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜，苹果，全谷类食物，如燕麦，玉米，全麦面包等。

摄入足够的水分，多吃含水多的蔬菜水果，以缓解便秘带来的不适。

注意:不宜一次性大量饮水！以免加重水肿！

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防早产最佳食品.鱼

研究发现，孕妈妈吃鱼越多，怀孕足月的可能性就越大，出生时的婴儿也会更健康，更精神。孕期每周吃一次鱼，早产的可能性要较从不吃鱼的孕妈妈小很多。

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果脯在制作过程中，会加入大量的人造色素和大量糖，所以孕期最好少吃或是不吃，尤其是有妊娠糖尿病的孕妈妈们。

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地瓜又叫做红薯，冬季烤地瓜相信是很多妈妈们的最爱了。

吃地瓜的时候，尽量配一些咸菜或是菜汤，以减少胃肠的不适感。

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熏烤食物通常是用木材或是煤炭作燃料熏烤而成，在熏烤过程中，会产生亚硝胺化合物，苯并芘等，都是致癌物质，所以为了胎宝宝的健康，孕妈妈们千万要控制住自己哟。

孕妈妈们要注意补锌，缺锌的孕妈妈容易早产，而最好的补锌方法就是食补。

平时要多吃富含锌的食物，如牡蛎，鱼，瘦肉，蛋类，花生，芝麻，大豆，核桃等。海产品和动物内脏都是摄取锌的可靠来源。

以上就是今天的内容了，希望对孕妈妈们有帮助哟。想了解待产包或是其他孕婴知识的妈妈们可以关注微萌宝妈，然后查询以往文章哟。