怀孕9个月的饮食禁忌。防早产吃什么?

文 / 微萌宝妈
2018-03-19 18:06

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怀孕9个月的饮食禁忌。防早产吃什么?

上图来源于网络。

到了孕期第九个月

孕妈妈们应该多吃含钙丰富的食物,如奶制品和豆制品。

多吃含铁丰富的食物,如绿叶蔬菜和动物肝脏。

平时多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜,苹果,全谷类食物,如燕麦,玉米,全麦面包等。

摄入足够的水分,多吃含水多的蔬菜水果,以缓解便秘带来的不适。

注意:不宜一次性大量饮水!以免加重水肿!


怀孕9个月的饮食禁忌。防早产吃什么?

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防早产最佳食品.鱼

研究发现,孕妈妈吃鱼越多,怀孕足月的可能性就越大,出生时的婴儿也会更健康,更精神。孕期每周吃一次鱼,早产的可能性要较从不吃鱼的孕妈妈小很多。

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果脯

果脯在制作过程中,会加入大量的人造色素和大量糖,所以孕期最好少吃或是不吃,尤其是有妊娠糖尿病的孕妈妈们。

怀孕9个月的饮食禁忌。防早产吃什么?

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地瓜

地瓜又叫做红薯,冬季烤地瓜相信是很多妈妈们的最爱了。

吃地瓜的时候,尽量配一些咸菜或是菜汤,以减少胃肠的不适感。

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忌熏烤食品

熏烤食物通常是用木材或是煤炭作燃料熏烤而成,在熏烤过程中,会产生亚硝胺化合物,苯并芘等,都是致癌物质,所以为了胎宝宝的健康,孕妈妈们千万要控制住自己哟。

注意补锌

孕妈妈们要注意补锌,缺锌的孕妈妈容易早产,而最好的补锌方法就是食补。

平时要多吃富含锌的食物,如牡蛎,鱼,瘦肉,蛋类,花生,芝麻,大豆,核桃等。海产品和动物内脏都是摄取锌的可靠来源。

以上就是今天的内容了,希望对孕妈妈们有帮助哟。想了解待产包或是其他孕婴知识的妈妈们可以关注微萌宝妈,然后查询以往文章哟。