情绪自救疗法之一：当心！经常不高兴也是病，不治疗也要你的命！

因为各种原因，现在感到 “不快乐”的人越来越多。但很多人不知道，经常不高兴，也是一种病。

实际上，“不高兴”这种病，像感冒一样，已经成为当今社会的一大流行心理疾病；悲催的是，从医生到普通人，甚至包括你自己，很多人根本不认为不高兴也是一种病，需要进行治疗。

本专题包括三个问题，第一个问题告诉你，经常“不高兴”，确实是一种病，对你危害很大；第二个问题，带你挖出你情绪低落的病根儿；第三个问题是，让你10分钟学会自我治疗心境低落的方法，让你战胜心情低落，获得阳光心情。

01 不高兴也是病，与穷富无关

去年夏天，一位企业家朋友对我说：“现在不知怎么了，穷人、富人都活得不快乐。”常人都认为，他拥有亿万资产，一定活得比一般人快乐；但实际情况却是，他经常感到不快乐，甚至还说，自己还没有自己没钱的时候快乐。

我告诉他，快乐与穷富关系不大。有人统计过，对于各种疾病，穷人、富人的得病率几乎都是一样的，有的病如心血管病、糖尿病、抑郁症等，富人的得病率反而更高。

按照常理，他事业做得顺风顺水，不应该经常陷入心情低落状态，经常不开心、不高兴。我提醒他，经常不高兴，也是一种病，如不及时治疗，会发展得很严重，建议他去诊断、治疗，并给他推荐了一个心理医生，建议他学习情绪自救疗法。他刚开始死活不承认不高兴也是病，也根本不认为自己有病，需要治疗。后来，诊断结果很打脸：他患上了“轻度抑郁症”，这才开始老老实实治疗。

前几天见到他的时候，他满面春风，谈笑风生。他说他能走出心情低落状态，应该感谢我，让他学会了一套心理认知自救疗法，自己治好了自己的“不高兴”病，让他脱离了长达6年多的心境低落状态，重新找到了快乐。

其实，心情低落这个病，并不主要是压力等外部事件造成的，它有其独特的发病机理。多数人都是因为自己的思维认知系统，受到心理病毒感染，带来心理病变造成的。因此，防治方案必须对症下药，才能药到病除。

像这位企业家一样，得了这种“不高兴”病的人，实在是太多太多了。不开心、不快乐，很多人也都不认为这个是病，更谈不上什么治疗，放纵它肆意给你带来越来越大的危害。

02 心理疾病的危害

生理疾病的预防、诊断、治疗，已经受到各方面的重视，治疗方法也越来越成熟有效。看看人满为患的综合医院、五花八门的专科医院、越分越细的分诊科室，越来越庞大的医保投入，你就能体会到，为了生理疾病，我们付出有多大。

生理、心理健康同样重要，二者相互影响、相辅相成。但是，心理疾病却经常会被忽视。究其原因，可能是我们习惯地认为，心理疾病不算病；认为即使感到不舒服，特别是对于不高兴之类的症状，认为自我调整一下就可以了，不要小题大做，也没有必要去看医生，看了医生也不会有什么作用。

我一位大学同学的老婆是个医生，她前段时间告诉我，她所在医院的门诊室主任，不堪忍受抑郁折磨，自己把车开到黄河边，就悄悄地跳河走了。听后让人感到打脸、刺心与无奈：连医生都对严重的“不高兴”疾病折磨而束手无策，何况我们常人呢。

心理疾病对人的伤害很大。它除了让你长时间处于心理低落状态，给你带来心理痛苦，偷偷夺走你的快乐，摧毁你的幸福指数外，也会伤害你的生理机能。例如，正常情况下，偶尔心情低落，属于正常现象，因为你的免疫系统会像弹簧一样，很快就会把这种不快乐弹出去；但是，如果你经常陷入不高兴状态，就会损伤你心理免疫系统的功能，使这个弹簧失去弹性。当它再也弹不回来的时候，负面情绪病毒，就会像进入无人之境一样，长驱直入，攻入你的身心，一步一步地吞噬掉你。如你不重视“不高兴”这种常见的心理病，它就会逐步发展成为焦虑症、抑郁症、精神分裂症等重度精神病，而且心理、生理相互作用，会给你带来各种并发症，如失眠、神经系统受损、内分泌失调、食欲下降、血压高等其它身体功能障碍，形成恶性循环，把你拉入身心都异常痛苦的境地。

与生理疾病一样，严重的心理疾病，就会发展为重度精神疾病，也一样会要你的命。看看满大街都是焦虑、抑郁、自卑、自责、愤怒、绝望、内疚等痛苦不堪的人群，特别是那些痛不欲生、越来越多的自残自杀群体，你就知道心理疾病患者是多么的多，痛苦是多么的大，预防、诊治等是多么的急需。

心理疾病也有大病小病、轻病重病之分。例如经常不快乐就属于小病轻病，像感冒发烧一样，很多人都会得这个病，不治疗虽然要不了你的命，但它却会一点一点吞噬掉你的快乐，摧毁掉你的幸福指数；可怕的是，时间一长，它会发展成精神分裂、焦虑、恐惧、强迫、抑郁等大病重病，并会带来各种严重的并发症。这些病对人的危害程度，丝毫不亚于癌症等生理疾病，必须及时进行专业治疗。

为此，我们应改变思维与习惯，高度重视心理疾病；了解心理疾病的发病机理、找到病根儿、预防与治疗方法。特别是在当前各个医院都暂时还不收治“不高兴”这种常见的心境低落流行病时，像感冒了我们都懂得喝板兰根一样，我们也应学会自我预防、诊断、治疗它的方法。

03 你有心理疾病吗？

偶尔不高兴，抑郁一会儿，甚至半天几天，都属于正常心理现象；你经常情绪低落，但每次不超过2周，你就是抑郁障碍了；如你持续2周情绪低落，那肯定就是抑郁症了。

心理障碍，你自己平时可能觉察不到，实际上你已经处于心理的“亚健康”状态。这时，如你不重视保健、预防与治疗，就很容易发展成为心理疾病甚至精神重病。

有太多的人，处于这种“亚健康”心理状态。你经常感到焦虑、不安、暴躁，你就可能患上了焦虑障碍，或者是焦虑症；你对做某件事总是感到担心、害怕，你就可能患上了恐惧障碍，或者是恐惧症；你对任何公开或社交场合，感到害羞、局促不安、笨拙，产生异乎寻常的持久的恐惧和紧张不安，你就可能是社交障碍，或者是社交恐惧症；你总希望得到别人的赞美与认同，你可能就是认同心理障碍，或者是认同上瘾症；你时时事事都依赖你的爱人，一旦离开他/她片刻时间，你就会感到难受，你可能就患上了爱依赖障碍，或者是爱依赖症，等等不一而足。很多人已处于心理疾病的重压之下。

请问，当你出现以上症状时，你会去医院看医生吗？到哪个医院看?你见到的医院有专门的焦虑科、抑郁科、恐惧科、自卑科、失望绝望科等诊室吗？

现实情况是，到目前为止，对于心理疾病，还没有特效治疗方法、特效药；现代医学对心理疾病的研究，还远远赶不上对生理疾病的研究；绝大多数医院都没有设以上诊室，专业医生更是少之又少，很多心理医生对此也无能为力。如果你不是重大精神疾病，就根本没有医院会收治你，而你的痛苦却是实实在在，每天都在折磨者你。心理障碍、心理疾病，目前就只能熬着，等它自愈，或者自我治疗。

如果你发现你与平时、与多数人的情况不一样，或者经常感到不舒服，到医院又查不出什么生理病变，那么，你就要注意，你是不是已患上了心理或精神疾病。

本专题接下来的两个问题，会继续分析心理疾病的病根儿，以及预防与自我治疗的方法。

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