有助快速怀孕的六个小帖士

导读：已经做好当妈妈的准备，但是好孕迟迟不来，怎么办？积极调增状态，有助于顺利怀上小宝宝哦！当然，如果你超过一年还没有怀孕，就要去医院做不孕症检查；对于年龄大于35岁的女性，医生建议在6个月的尝试之后就应该向专家咨询。

有助快速怀孕的六个小帖士

已经做好当妈妈的准备，但是好孕迟迟不来，怎么办？麻麻这就为姐妹们支几招，有助于你将身心调整到最佳状体，顺利孕育小宝贝儿哦！

1. 做孕前检查

在开始尝试怀孕前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些食物富含叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。除了多吃富含叶酸的食物外，医生也会建议你使用专用的叶酸补充剂。专家建议：如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。

2. 培养健康的生活方式

体育锻炼对健康有益，但过度锻炼会引起排卵障碍，从而影响 怀孕，因此运动量过大的女性要适度减少运动量。这并不意味着要停止一切锻炼，能增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动（每周散 步三次）。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，排卵周期可能会恢复；但是如果太瘦，排卵没有来，那么你需要增肥来增加怀孕几 率。戒烟也备孕期必须做到的。

3. 了解自己的排卵周期

排卵日是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你一直采取安全套或体外射精的方法避 孕，那么在停止这些措施后马上就可以怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵可能有些困难。你可以到医院去，借助专业的医学仪器来监测排卵。当然， 如果你一直在服用口服避孕药，那么停药后不能马上怀孕，这使你有足够的时间找到自己的排卵周期。

4. 减缓备孕压力

压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。适量饮一点红酒也有助于缓解压力，增加夫妻双方的“性”致，但饮酒要适量，否则不利于优生优育。其他方法也很多，如一起散步、看一场两个人都喜欢的电影等，只要有助于减缓备孕压力，都不妨尝试。

5. 性交之后立即躺下

你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。注意，如果你想要宝宝，在爱爱结束后不要马上去浴室洗澡。

6. 性交不要太频繁

即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔1个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你 和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研 究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。

研究表明85%的女性在经过一年的尝试之后会怀孕。专家建议：如果超过一年还没有怀孕，去医院做不孕症检查；对于年龄大于35岁的女性，医生建议在6个月的尝试之后就应该向专家咨询。