怀孕后，准妈妈这5个健康好习惯，会让胎儿发育的又快又好

习惯伴随着人的一生，影响人的生活方式和个人成长的道路。好习惯能使人终生受益，而宝宝的好习惯都是父母教给的，是从小父母培养的。实际上，宝宝在妈妈肚子里时，就得养成好习惯，这时候健康好习惯的养成就得看妈妈怎么做了。孕期是一个非常特殊的时期，孕妈既兴奋又紧张，每一对准爸妈都希望自己生的宝宝聪明活泼、体魄健壮，因此，在孕期，孕妈妈不仅要注意补充营养，回避不安全、不卫生、影响胎儿身体发育的因素，而且还要养成健康的好习惯，这样胎儿会更健康!以下这5个健康好习惯，会让胎儿发育的又快又好，准妈妈快点来接收吧！

1、营养全面、少食多餐

孕妈产检的时候，医生总是建议要少食多餐，少食多餐可以缓解反流，减少“烧心感”，缓解孕期便秘，稳定血糖，孕期少食多餐的另外一个好处就是有助保持身材，坚持这样的习惯，准妈妈增加过多体脂的可能性会低一点。建议：孕妈一天吃四五顿，可避免多吃，但要限制每顿食物的量。在少食多餐的原则上，要尽量多的食物种类多样（新鲜健康的食物），以保证营养均衡。

2、作息规律、充足睡眠

有些孕妈在怀孕后，仍然仍然作息不规律，每天想几点起就几点起，想几点睡就几点睡，没有一点生活规律，认为只要休息的时间够长就不会有什么问题。孕妈长期熬夜，生物钟颠倒，会容易情绪激动或是精神状态紧张，甚至有血压升高的危险，这不利于胎儿生长发育。宝宝出生后爱哭闹、易怒、烦躁焦虑。因此养成好的作息习惯非常重要，建议：孕妈早睡早起，睡前远离手机、iPad等电子产品，睡前可以喝一杯热牛奶，能提高睡眠质量。

3、随身喝水、保证水量

孕妈出门养成带水的习惯，因为当孕妇缺水时，血液里的水分减少、血液浓稠度增加、血液循环变差，则容易发生血栓、凝血等问题，可能造成胎儿心跳下降、胎动及羊水减少，轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时更要随身带瓶水。建议：孕妈养成好的饮水习惯，少量多次饮水，选择常温或温开水，晚上九点后减少水分摄取，以便减少尿意感而中断睡眠的情形。

4、多吃水果、拒绝零食

大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。、另外，水果种类繁多，经济实惠，还能够帮助孕妇调节孕期的口味，有效缓解孕妇便秘症状，更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。建议：用水果代替高脂肪、高热量的零食，根据自身体质，选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。

5、适量运动、每天坚持

有的准妈妈怀孕后就什么都不想动，只想躺在床上休息，怀孕后适当的运动无论是对自身还是对宝宝都有很大的好处，不经常运动，生产的时候很可能会出现难产等一系列问题。如果孕妈能保持正常的运动量有助于让我们精力充沛、有助于改善我们的情绪、有助于促进我们的睡眠，建议：每周抽出3—4天时间，每天做一次30分钟的有氧运动。孕妈孕期一定不要懒惰，为了胎宝的健康成长，饭后可以拉着老公出去散散步。

这些习惯你都有吗？为了自己和宝宝的健康，孕妈们一定要养成好的习惯哦！喜欢就快来点赞吧！