女人45—60岁,更年期能保持三大习惯,祝贺你能长寿!

文 / 弘和养生
2018-03-16 15:17

自古以来,健康长寿的人大多是那些热爱生活、懂得生活的人,女人到了45岁之后,就会感受到生命流逝的很快,衰老速度加快,不由自主内心会有一种焦虑感。其实想要长寿,是一件很简单的事情,就看你能不能坚持了!

女人到了45——60岁,随着卵巢功能衰退,雌激素减少,就会慢慢进入更年期。千万别把更年期视为洪水猛兽,这是女性很正常的阶段。虽然这个阶段会出现潮热盗汗严重、月经不调、情绪障碍等问题,但总体来说都能顺利度过!

养生专家认为,更年期症状不是特别严重的女性,不建议使用药物缓解,激素替代疗法副作用大,有致癌的可能,要慎重!如果感觉难受,可以在饮食、运动等方面下功夫,调理好身体,为晚年生活打下良好的基础!

1、饮食合理化,不暴饮暴食

进入更年期之后,就要注意饮食合理化了,不要暴饮暴食,七八分饱就可以了。另外多吃些蔬果类、鱼类、豆制品及蜂蜜等食物,推荐倾、城、蜜,能够适当补充雌激素,缓解更年期潮热盗汗等不良症状,改善更年期情况,在网上有。

2、性情开朗,不没事找事

女人性情开朗、心胸豁达,是防治疾病、延年益寿的重要因素。更年期女人如果能够保持乐观开朗的情绪,即便心情不好也能及时和朋友家人倾诉,不患得患失,也不没事找事,这样家人和朋友会更乐意帮助你解决问题,度过更年期的!

3、凡事都要适度

不管是睡眠时间、运动时间,还是做其他的事情,更年期女人都要明白一个道理:做什么事情都要适度睡觉睡七个半小时左右就可以了,时间太长反而更加没精神,运动一周三四次就可以了,运动量过大反而伤害骨骼。只要有这种意识,可以保证你一生平安。

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