女人45—60岁，更年期能保持三大习惯，祝贺你能长寿！

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自古以来，健康长寿的人大多是那些热爱生活、懂得生活的人，女人到了45岁之后，就会感受到生命流逝的很快，衰老速度加快，不由自主内心会有一种焦虑感。其实想要长寿，是一件很简单的事情，就看你能不能坚持了！

女人到了45——60岁，随着卵巢功能衰退，雌激素减少，就会慢慢进入更年期。千万别把更年期视为洪水猛兽，这是女性很正常的阶段。虽然这个阶段会出现潮热盗汗严重、月经不调、情绪障碍等问题，但总体来说都能顺利度过！

养生专家认为，更年期症状不是特别严重的女性，不建议使用药物缓解，激素替代疗法副作用大，有致癌的可能，要慎重！如果感觉难受，可以在饮食、运动等方面下功夫，调理好身体，为晚年生活打下良好的基础！

1、饮食合理化，不暴饮暴食

进入更年期之后，就要注意饮食合理化了，不要暴饮暴食，七八分饱就可以了。另外多吃些蔬果类、鱼类、豆制品及蜂蜜等食物，推荐倾、城、蜜，能够适当补充雌激素，缓解更年期潮热盗汗等不良症状，改善更年期情况，在网上有。

2、性情开朗，不没事找事

女人性情开朗、心胸豁达，是防治疾病、延年益寿的重要因素。更年期女人如果能够保持乐观开朗的情绪，即便心情不好也能及时和朋友家人倾诉，不患得患失，也不没事找事，这样家人和朋友会更乐意帮助你解决问题，度过更年期的！

3、凡事都要适度

不管是睡眠时间、运动时间，还是做其他的事情，更年期女人都要明白一个道理：做什么事情都要适度。睡觉睡七个半小时左右就可以了，时间太长反而更加没精神，运动一周三四次就可以了，运动量过大反而伤害骨骼。只要有这种意识，可以保证你一生平安。

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