怀孕初期感到疲倦？感到疲倦的孕妈做这些事儿，会好很多

多为自己着想。

对准妈妈而言，不管是怀孕还是刚生下小宝宝，有一个重要观念恒久不变，那就是“先照顾好自己，才能照顾好宝宝”。在怀孕的第1个月，如果能先照料好自己疲惫的身体，就是为产后第l个月做好了完善准备。你要克服的第一个困难就是认清自己需要好好休息的这个现实。要让自己接受现阶段的生活是需要改变的，在整个怀孕期间，你不只是被照顾，同时也在孕育另一个生命。

改变生活中的优先次序。

你不可能总要求自己既是一个全能的家庭主妇，又是一个完美的职业女性，同时又能24小时扮演好情人的角色，即使你非常想，但很抱歉，你已经没有精力如此面面俱到了。你发现自己总是什么事都做不好，甚至总有打不完的吨儿。

但切记，你正在做全世界最重要的一件事—孕育一个婴儿!尽可能地(当然，说比做容易多了)不要为尽义务而牺牲休息的时间。如果你是刀份个总是做得最多的女人，请不要再为每一个人做每一件事，你办不到!而且，也不会有人要求你这样做。

像婴儿般久睡。

把睡觉当成最重要的一件事，只要一觉得疲倦，立刻上床，就算这样可能会让你错过一部喜爱的电视剧(可以把它录下来看或以后喂宝宝喝奶时再看)。每天结束时，你需要一段时间放松，需要更多的时间补充睡眠。

可能的话，一直睡到觉得身体已完全醒来之后再起床，而不是靠预先设好的闹钟把自己吵醒。最好在工作结束后打个吨儿，或是利用午休时间在你的座位上睡1分钟。大部分怀孕的女性都发现，如果她们中午不休息，就根本没有办法持续工作到下班。

让家人知道你的感受。

你的丈夫和孩子可能无法完全了解，为什么你会这么累，或是为什么你无法再做许多他们希望你做的事。他们需要知道，为什么你在床边读故事时，就不知不觉睡着了;话说到一半，就好像换了个频道般不知所云，洗过的衣服也不再叠得整整齐齐;一个星期叫了3次外卖，也不愿意接待访客。

男人和孩子不会了解，怀孕对一个女人来说多么消耗精力，特别是在怀孕的早期。你一定要告诉他们，让他们知道你有多疲倦(一两个月之后会变得好些)。和他们一起阅读这一章，利用图片告诉你的家人体内胎儿的成长情况，他的器官如何形成，你的身体如何为这个胎儿准备一个家，日渐长大的子宫如何变化。

一旦你向丈夫解释，为什么你不再能尽到原有的责任，甚至连开个汽水瓶可能都有问题，或为什么总是打磕睡时，他会更理解你的辛苦，也会帮助你。

倾听身体的讯号。

有些时候，你总是认为找些事来做感觉好，期待自己投人工作，或是满怀喜悦地布置房间。但你也会常常感觉到，身体开始发出讯息告诉你该休息了—不仅是停下你忙碌的脚步，而是要从所有社交活动、家务和你既定的责任范围中脱身—完完全全暂停!

而且很不幸的是，你无法预期明天或往后是否也会收到同样的讯号。试着不要为无法预期的身体讯号而感到苦恼，坦然接受它吧。因为你目前的身体状况无法承受怀孕之前的生活方式，千万别让自己过于疲惫，你必须保留精力来完成一些必要的工作。

从现在起，如果需要就请假，如果工作让你感到很吃力，可能要与老板协商一个对你来说比较合适的工作时间。

维护一个温馨平和的家庭环境。

在怀孕期间保持心情的平静如同让身体得到彻底休息一样重要，尽量将你居住的环境布置得让你的心情平静，尽可能减少那些会让你不快的事物。

如果家里有精力旺盛的孩子，找个保姆或让他上托儿所，好让你能有几小时的安静。试着听古典音乐、放松心情的录音带，或是泡个澡(但温度不要太高)，现在也正是你的丈夫学习按摩的好时机。

不要因为你花时间放松自己而有罪恶感，因为不只是你需要，腹中的胎)L更需要这样的休息。

享受美好的户外活动。

改变空间对疲倦的身心是非常好的，如果你的身体状况允许，不妨做些户外运动(但不要太剧烈)，在公园散步、逛街、游泳等。适当的运动与改变空间一样，对身体是有帮助的。

但是，总会有些时候，你很想运动但身体却不胜负荷，请尊重身体的反应，不要硬撑着运动，你可以等到其他日子再运动，不必急于一时。

补充体内所需的营养。

营养摄取不足会让你更没有精神，同时也会加重你的疲惫感。选择营养充足的食物，并在一天内随时吃点东西。

请注意，以上的建议基本都可以应用在一般人身上，包括吃得营养、睡眠充足，身心放松及适度运动，但在怀孕期间，你需要格外注意这些，及时咨询医生，来补充快速消耗的精力。