每天六个小动作，让你肚子两侧线条明朗，更紧致、更性感！

lets给了一套腹肌训练方案

追求马甲线的妹子

可以尝试一下

每周可以做3-4次

配合有氧训练、控制饮食、减少体脂肪

动作一：侧步转体

4组x15

动作二：对角卷腹

做3组x左右各15次

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动作三：反向卷腹转体

3组x15次

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动作四：前锯肌侧卷腹

4组x左右各15次

动作五：空中弹琴

4组x15秒/组

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动作六：平板跳跃转体

4组x左右各10次

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动作七：V型上举俄罗斯转体

4组x15次

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动作八：混合式卷腹

4组x20次

​好的，你学会了吗？

如果你学会了或对你有帮助，欢迎点赞支持，据说学习＋分享是知识传播的最好方式呢！