如何预防乳腺增生 这5种日常饮食最好少吃

乳房增生有什么不能吃

5种食物长期吃易诱发乳腺增生

咖啡和烟酒

咖啡是一种非常好的提神食物，但是长期有咖啡的习惯，甚至每天饮用多杯，其中的嘌呤会促使乳腺增生的出现，此外，可乐，巧克力等含有咖啡因的食物，同样不宜经常食用。

而长期大量饮酒，大大增加女性患乳腺肿瘤的几率，而主动与被动吸烟，都会影响乳腺增生的恢复，十分不利乳房健康。

大补的食物

很多人在生病之后，都会给自己吃一些大补的食物，但任何有营养的食物吃多了，都可能会导致体内激素分泌失衡，刺激乳房后诱发乳腺疾病。大补的食物对增加免疫力是有帮助的，但关键在于得适量。

甜腻的食物

比如肥肉，油炸的食物之类的，这些食物吃太多，会增加脂肪的吸收，进而刺激过多的激素分泌，打破原本的内分泌平衡，而乳腺增生的发病与激素有着重要的关系。另外，糖分过高的食物，如蛋糕，奶油等，会造成人体吸收热量过高，干扰内分泌的稳定。

高盐的食物

盐和其他含钠元素量高的食物，如果平时吃得太多，会导致组织间隙储存更多的水分，令女性体内保持更多的体液，进而使乳房发胀，增加乳房不适，尤其到了经期前饮食过咸，乳房疼痛等不适感，会更加明显。

易发的食物

公鸡、鹅、猪头肉、螃蟹、虾、以及过于辛辣等刺激性的食物吃得太多，会加重身体的炎性反应，不仅容易增加乳腺增生的发生率，同时，也不利于乳腺增生的恢复。

保养乳房的日常方法

每天开开心心

情绪不良是引发乳腺增生的重要原因，心情好，内分泌就不容易受到波动，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。

低脂高营养饮食

少吃高脂高盐高糖份的食物，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，适量的摄入动物蛋白，保持正常的体重，不过瘦或过胖。

作息规律良好

经常熬夜，作息不规律的人，容易导致身体的机能下降，引起身体代谢循环变慢，大量本物质沉积在体内无法排出，就容易出现乳腺疾病、月经不调等问题。

每天到户外散步1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康重要方法，而散步是最简单的运动了，每天只要约1个小时的步行，女性患乳房癌的几率就可以大大减少。

内衣需要穿对

长期穿戴不合适的内衣，对于乳腺疾病的发生有着不可推卸的责任，过于紧小的内衣会影响血液循环，对乳房健康不利，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做事情。