简单的深蹲动作，到底该怎么做？记住这3个技巧

不管你是男生健身还是女生瑜伽，小编认为都逃离不开深蹲这个简单的动作，而且深蹲动作不仅对于我们健身的效果非常好，而且它的可造性也非常强，比如当我们在深蹲的时候，我们可以举哑铃、杠铃，也可以单纯的选择深。

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但对于很多人来说，深蹲动作并没有我们想象的那么好做，都会多多少少的发生一些错误，接下来，小编为大家介绍三个深蹲技巧，让你轻轻松松做正确的深蹲。

第一个技巧：我们要在做深蹲的时候，微收臀、微收腹

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我们稍微的收起臀部是因为我没有让骨盆和腰椎在正确的位置，因为只有这样，我们才能够让我们的大腿肌群在深蹲的时候进行收缩，我们稍微收起腹部是因为我们臀肌的收缩，让我们的核心肌群也会收缩，因为只有臀部和腹部都收缩，才能够让我们的骨盆和躯干脊柱的状态达到最好。

第二个技巧：膝关节自然放松的微屈

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有很多人并不能够长时间的保持膝关节微屈，这主要是因为什么呢？这主要是因为我们臀部的骨盆肌和腰腹部的肌群导致的，主要是因为它们没办法正常工作，那这个问题有没有办法解决呢？答案是有的，只要我们能够在做深蹲之前，先收缩一下我们的臀肌，这个时候就能够让我们的膝关节自然的弯曲，也能让我们的膝关节得到充分的放松。

第三个技巧：要找到自己合适的站距和脚外展的角度

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因为人和人不同。我们的身体比例也就不同，就好比有的人腿长一些，有的人腿短一些，因此，这就会导致我们在深蹲时两脚之间的距离和脚外展的角度不同，这时候就需要我们自己经过反复的实验和尝试，让自己找到一个适合自己的站距和脚外展的角度，我们一定不要盲目的跟从别人，一定要选择适合自己的。