长期吸烟的人突然戒掉，身体会受什么影响吗？医生告诉你答案

提到吸烟，想必都知道"吸烟有害健康"，但是吸烟的人想戒戒不掉，而吸烟者的家人也担心自己和家的健康，也给家庭带来了重大的压力。这样也就使得很多吸烟者想要戒烟。

但是谈到戒烟，社会上一直流传着这样一种说法：突然戒烟会打乱身体平衡，反而对身体不好！长期吸烟的人突然戒烟，身体真的会受到影响吗？

"戒烟早期睡不好觉、全身没劲、焦虑烦躁，如果抽上一支烟症状就会好一点。"这样的抱怨并不少见，以致于很多烟民萌生放弃戒烟的念头。中日医院烟草病学及戒烟中心肖丹教授表示，在戒烟早期，确实可能出现焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的戒断症状反应。

这是因为烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使不断摄取尼古丁。

医生表示，出现戒断症状的程度，主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，以此来确定烟民的尼古丁依赖程度。如果是轻度依赖，戒烟初期一般并没有什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉没有相应的干预措施，就可能出现戒断症状。

那戒烟途中出现难以忍受的戒断症状怎么办呢？

吸烟作为一种尼古丁依赖疾病，已经被世界卫生组织列为一种专门的疾病了，因此从某种程度上来说，戒烟就等于治病，肖丹教授说，以往烟民的戒烟经历告诉我们，单靠个人毅力"干戒"成功率不足5%。

可以循序渐进的戒烟。有许多人在决定戒烟后，都会立即就戒烟，一般来说这种方法适合意志坚定或者是烟瘾较小的人，这样他们能够坚持下去。而许多烟瘾较大的人，其实一时间是无法克制的，所以这时候可以循序渐进，慢慢的减少抽烟的量，一直到不抽烟为止，这样能够有一个缓冲的时间，让戒烟的成功率更大。

或者在医生的指导下使用尼古丁的替代品或者戒烟药品，渡过早期的戒断症状，比如干果、坚果、茶、咖啡等，来有效缓解，或者是培养自己的兴趣爱好，来转移注意力，减小那些反应。

总的来说，吸烟是一件对身体有害的事情，不管吸多少的烟，都会对人体造成伤害。而想要戒烟最好的时刻，就是现在。尽可能少吸一点或者尽早戒烟，对自己都是有益的。期待大家戒烟成功的那一天！