孕妈咪孕期这样做, 加强产前保养可减少妊娠纹产生的几率

妊娠纹是萎缩纹的一种，是人体在怀孕过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，但妊娠6个月后，皮肤弹性纤维逐渐出现断裂。分娩后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成妊娠纹。

▼加强产前保养可减少妊娠纹产生的几率

避免妊娠纹要从平时的保养开始，虽有70%-90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

1、控制体重

孕期合理饮食，对体重的控制有益。特别是到孕中后期，要注重“重质不重量”，尽量多补充蛋白质、维生素、纤维质、水分等等，不要盲目摄取脂肪或者碳水化合物，一来可以控制好体重，二来可以预防妊娠纹。

2、适当运动

孕期孕妈咪应该合理运动，不仅能够帮助身体新陈代谢，还能保证体重在合理范围。适当的运动可以伸展肌肤，减少妊娠纹产生可能性。

3、吃胶原蛋白食物

胶原蛋白可以让皮肤更加有弹性，可以抵抗妊娠纹的入侵。孕期食用含胶原蛋白多的食物也有助于减少妊娠的产生。

美丽的孕妈们，为了减少或避免妊娠纹的产生，可以适当尝试以上几种方式啊。

4.加强身体锻炼

臀部紧实收缩法。仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后准妈的臀部将明显紧致，妊娠纹也会有所减轻。

5适当按摩

取适量妊娠纹霜于手心，搓揉均匀双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。