‘怀孕了’能不能吃？烧烤、方便面、喝咖啡呢？

怀孕了宝妈都是多心的，她们总是担心吃的不好，对宝宝的发育就不好

所以就对于吃，孕妇们总是小心翼翼的。

一切都是为了孩子

今天我们就一起还讨论一下，怀孕了到底能不能吃的这些食物

烧烤

少吃、准妈妈可以在怀孕时吃烧烤，包括羊肉串，但是必须保证准妈妈吃的任何烤肉或烤鱼都是彻底熟的。如果吃了没有烤熟的肉类，很可能会导致感染李斯特菌，这种细菌与流产、宝宝出生缺陷相关。

另外，即使食材非常新鲜，如果吃了未煮熟的肉类或鱼类，也可能会导致腹泻、呕吐和胃痉挛，也可能会导致食物中毒，影响准妈妈的免疫系统。对于烧烤，大家担心的一点是，羊肉串在烤制过程中营养遭到破坏，烧焦的肉中已经发现了致癌物质，但解决方法很简单，为了保证食物柔软多汁又充分烤熟，可以使用锡纸包裹食材，以确保食物即充分烤熟而又不会在烤架上烤焦。

建议哺乳期也要少吃

只要吃得方法正确，就可以大胆地吃。很多人都在担心烧烤食物致癌的问题，事实上如果经常、大量地吃烧烤类的食物，确实会对健康造成潜在危害。但是，偶尔吃并且保证食物充分烤熟，是不会有问题的。烧烤时可以用锡纸包裹食材，就是不错的选择。

方便面

怀孕后，很多妈妈口味也发生变化，有时候就想尝尝一些“垃圾食品”，比如方便面。那准妈妈能不能吃方便呢？能吃，但最好少吃。

今天就来告诉你少吃方便面的三大理由。

理由一：方便面制作过程中吸附了比较多的油

方便面是先把面做成型，蒸熟之后油炸脱水而得到的。像这类的油炸方便面，含油量一般在 20% 左右，其中饱和脂肪含量会比较高。当然，市场上还流行一种非油炸的方便面，这是采取热门干燥的工艺制作的，含油量大大减少，但不是真的“无油”。

对于准妈妈来说，平时接触“油水”的机会就很多，很多时候，一不小心摄入就超标，很可能导致体重增长过快，不利于孕期体重控制。

理由二：油炸过程中很可能产生一定量的致癌物质丙烯酰胺

淀粉经 120 摄氏度以上的高温加热后，就容易生成丙烯酰胺，会有致癌的风险。虽然在方便面中的丙烯酰胺，还没有达到危害健康的量，但是对健康来说是无益的。

理由三：方便面的调味料重口味

我们常常会发现，自己加盐煮的方便面味道远不如加调味料泡的方便面。这是因为，调味料中添加了一些食盐、鲜味剂和香味剂，来刺激食欲。其中食盐含量很高，有的方便面一个调料包中的盐就能达到一天的摄入量，这不利于准妈妈健康。

所以，方便面充其量就是一个高能量的主食，营养价值并不高，还有健康的风险。在孕期能不吃最好不要吃。

如果实在是嘴馋或者没胃口想吃方便面，要注意量，同时搭配一些蔬菜如菠菜、生菜、小青菜、黄瓜等，再加一些鸡蛋或豆制品，这样营养比较全面些。

咖啡

美国妇产科医师学会建议，孕期女性只要每天咖啡因的摄入量小于 200 毫克，就可以喝。一些研究表明，每天喝超过 200 毫克咖啡因含量的咖啡会增加流产和低出生体重儿的风险。

对于每一杯咖啡的咖啡因含量，主要是取决于咖啡的类型和它是如何酿造。

1 杯星巴克大杯拿铁为 480 毫升，咖啡因含量大约为 150 毫克，所以根据美国妇产科学会“孕期女性每天咖啡因的摄入量小于 200 毫克”的建议，即使怀孕了也可以放心喝。

小编提醒，因为每个人体质不同，对于咖啡因的敏感性不同，所以建议怀孕后谨慎为妙，如果准妈妈是个“咖啡狂”，适当地喝两口解解馋，是没有问题的。

最后小编，也是一个作为过来人。提醒各位孕妈们，吃可以吃，不能贪食，别为了给自己解馋，留下遗憾

欢迎评论区留言、讨论，让我们一起成长

喜欢我的文章，欢迎转发收藏，你的转发收藏，是对我最大的鼓励