老专家：别以为更年期失眠不是病，多数人都错了，再不治别后悔！

失眠对于更年期女性来说是一种常见现象，但我们不能因为这是个正常现象而不管不顾，相反，更年期女性必须要重视这个问题。因为更年期女性长期失眠是会造成内心整天焦虑，精神压抑，甚至会引发精神上的疾病。许多专家认为，更年期女性失眠并不算疾病，这是暗示着生理上或心理上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。更年期女性失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。

实际上，更年期女性失眠多是由心理因素引起的。她们的思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对于更年期女性失眠，一些专家从饮食、心理、生活方式等方面提出了一些科学的建议：

1、清淡饮食

清淡的饮食有助于更年期女性的睡眠，倾城蜜、牛奶、小米粥等食物都是有助于缓解失眠的，对更年期失眠症状有很好的缓解作用。

2、学会自我调节

更年期朋友也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动。平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦。不要为自己的失眠担心，随其自然。

3、药物调理

激素替代疗法也是常用的一种治疗方法，此方法相比较其他方法来说见效较快，但是对更年期女性的身体危害也是比较大的，因此要小心使用。

4、睡前散步

为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。应重点选择有助于睡眠的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。

5、培养广泛兴趣

这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。

更年期失眠严重的患者，各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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